حيوي

ما هي الأعراض قبل الحيض؟

Pin
Send
Share
Send
Send


لماذا يجب أن نتحدث بشكل منفصل عن "الاكتئاب الإناث"؟ في الواقع ، لا يوجد نوع من اضطرابات المزاج بين الجنسين ، والبنية العقلية للرجال والنساء متساوية في التنظيم. ومع ذلك ، من الناحية الإحصائية ، فإن معدل انتشار الاكتئاب بين النساء أعلى ، وكل امرأة ثامنة تعاني على الأقل من اكتئاب واحد طوال حياتها. سلسلة مقالات "الشوق الهرموني" مخصصة للاكتئاب الناجم عن التقلبات في الخلفية الهرمونية التي تواجهها أي امرأة بانتظام.

متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

تقلبات في الخلفية الهرمونية وغالبا ما ترتبط مع دورات الإنجابية في الجسد الأنثوي. دورة الطمث ، الحمل ، فترة ما بعد الولادة ، انقطاع الطمث ، العقم ، أو القرار الواعي بعدم الإنجاب - كل هذه الأحداث لها تأثير محدد على التغيرات في مزاج المرأة ، وبالنسبة لبعض هذه التغييرات ، فإنها تعني نوبة اكتئابية. تؤكد الأبحاث أن الهرمونات لها تأثير قوي على كيمياء عمليات المخ ، بما في ذلك التأثير على الأقسام التي تنظم الخلفية العاطفية العامة وطرق الاستجابة العاطفية ، وتصور الواقع. لا يزال لا يوجد تفسير لآليات "الغزو" الهرموني ، وعلينا حتى الآن أن نتعامل مع النتائج المرئية.

يجب أن يقال إن التغييرات الهرمونية نفسها لا تسبب الاكتئاب. تثير الهرمونات حالة الاكتئاب ، إذا كانت المرأة قد سبق أن كانت عرضة لهذا. ومع ذلك ، هناك موقف ينعكس عالميا في الحالة النفسية لكل امرأة - متلازمة ما قبل الحيض ، أو PMS.

المتلازمة هي مزيج من الأعراض أو المظاهر. مظاهر غير مريحة جسديا (تورم ، ألم في البطن وأسفل الظهر ، النعاس ، تقلبات الضغط ، النعاس أو الأرق ، زيادة الشهية والرغبة في تناول طعام "ضار" أو أطعمة معينة ، إلخ) مع نفسي - صورة تصور الذات والعالم آخذ في التغير. وفقًا لأحد النظريات ، تعد الدورة الشهرية بمثابة "بروفة" للحمل ، تمر خلالها المرأة بتغيير في مفهوم "أنا". هذا التغيير يسبب ضغوطا داخلية شديدة بسبب الصراع المحتوم. من الجانب ، يمكن للمرأة أن تبدو عدوانية وفي نفس الوقت خاملة ، متقلبة ، غير متوازنة ومحرومة أو بالعكس.

تعاني المرأة بشكل شخصي من قِبل المرأة على أنها أعراض غير سارة أو حتى مؤلمة ، تبدأ في الظهور قبل 7 إلى 10 أيام من اليوم الأول من الدورة وتختفي في الأيام الأولى من الحيض. تشبه الأعراض مظاهر الاكتئاب الكلاسيكي ، رغم أنها ليست كذلك في الواقع.

أعراض الدورة الشهرية

تخفيض الطاقة. لا توجد قوة للتفاعل المفتوح والفعال مع العالم. إغلاق والتركيز على نفسك (كوسيلة للحفاظ على الطاقة) ،
البكاء، عاطفية،
التهيجية (لا توجد طاقة ، وهناك حوافز بيئية تحتاج إلى استجابة. على سبيل المثال ، الحاجة إلى أداء الأعمال المنزلية ، وتكون فعالة في مكان العمل ، وتتصرف بطريقة مألوفة مع عائلتك)
زيادة الطلب على الراحة البدنية. يمكن أن يسبب الإجهاد القوي الروائح والأصوات والأحاسيس غير الملموسة ، ودرجة الحرارة المحيطة غير المريحة ، وعدم النظافة ، والحاجة إلى ممارسة الأنشطة البدنية النشطة ، وما إلى ذلك.
الشعور بالوحدة، والشوق، الحالة المزاجية ("لا شيء جيد في الحياة لا يتوقعني" ، "لا أحد يحبني ولا يقدر ،" "لست بحاجة إلى أي شخص" ، إلخ) ،
- الميل إلى تجريم الذات وعموما العثور على المسؤولين عن جميع المشاكل. وجود شجار ، يمكن للمرأة أن تغوص فورا في تجربة ذنبها ،
- مظاهر مفاجئة مخاوف غير عقلانية (للوصول إلى حادث سيارة ، خنق في سيارة مترو مزدحمة ...). يتم دمج المخاوف مع رؤية مشوهة للحالات
انخفاض في التركيز والانتباه وضعف الذاكرة. الغياب عن التفكير ، انخفاض القدرة على تحديد هدف وتحقيقه (ضعف المجال الطوعي ككل) ،
التفكير المعمم - انخفاض القدرة على التفاصيل ، في حين أنه من الممكن التشبث بالتفاهات (تورم فيل من الفأر كسبب للصراع).

نظرًا لأن كل هذا "العرض" تتم إدارته بواسطة هرمونات ، ليس لدينا هيئات حاكمة عليها ، فمن الممكن تخفيف الحالة بطرق يسهل الوصول إليها. (العلاج الهرموني بسبب ضعف القدرة على التنبؤ بالنتيجة في الوقت الحالي ليس مؤشرا لا لبس فيه على PMS).

مساعدة PIP

في حد ذاته ، فإن الحالة النفسية غير المستقرة تجعل المرأة تعتمد على البيئة - الجسدية والاجتماعية على حد سواء. شخصيات مهمة بشكل خاص هي أشخاص مقربون وأولئك الذين تربطهم امرأة اتصال روحي دائم. في هذا الصدد ، من المنطقي تحذير هؤلاء الأشخاص مسبقًا من تفجر الغضب المحتمل وعدم التوازن وبيانات المزاعم التي لا أساس لها والدموع وما إلى ذلك. ("قد أكون مختلفًا بعض الشيء ، أو أبدو غير عادل أو غير راضٍ ، لكن هذا ليس له علاقة بموقفي تجاهك"). يكفي أن نقول هذا في وقت مبكر قليلا ونسأل بعض التساهل والتفهم ، لأن المرأة نفسها لا تتمتع مثل هذا السلوك بشكل خاص ، ناهيك عن عذاب بعض مظاهر الدورة الشهرية.

بالنسبة للأحباء ، من المهم أن نفهم أنه خلال الدورة الشهرية ، لا تكون النزوات ونوبات الغضب وسيلة للتلاعب ، كما قد يبدو. تعاني المرأة التي تعاني من حالة من العوز إلى حد كبير ، مثل الطفل ، الذي لا يمتلك حتى الآن وسائل كافية لتنظيم تأثيراتها ولا يعرف دائمًا كيفية نقل المعلومات في شكل "صامت" عن احتياجاتها. التصفيق يصبح وسيلة لتخفيف التوتر. يمكن أن تظهر الاحتياجات الحيوية أيضًا في المقدمة (ألا تشعر بالجوع أو البرد أو تذهب إلى الفراش في الوقت المحدد ، إلخ) ، ولا تتجاهلها أو تمنعها من الوفاء بها.
("في الآونة الأخيرة فقط تناولوا العشاء!" ، "لقد نمت حتى اليوم 11!" ، إلخ)

يكفي أن يختتم الأشخاص من حولهم استجابةً للمشاعر المضطربة ويفهمون أن الأم أو الزوج أو الصديقة في حالة ليست مألوفة لدى الجميع. افعل شيئًا لطيفًا ، وخفف من المخاوف اليومية ، وتحدث إلى امرأة عن المشاعر الدافئة ، وتأكد من أن كل شيء في الحياة جيد وأنها لها قيمة كبيرة في حياتك - كل هذا يمكن أن يكون له تأثير كبير على حالتها.

كيف تساعد نفسك على البقاء على قيد الحياة؟

تعد توصيات تغيير النظام الغذائي (تناول المزيد من الحبوب ، وتقليل كمية الكافيين المستهلكة ، واللحوم ، وما إلى ذلك) أو استخدام الفيتامينات الخاصة شائعة للغاية ، على الرغم من صعوبة تقييم الفعالية الحقيقية لهذه التدابير. هذه التدابير جيدة مثل الوقاية. التغذية العقلانية تساهم في صحة جيدة ، بغض النظر عن يوم الدورة ، ولكن البدء في تغيير عادات الأكل مع ظهور حالة نفسية غير مستقرة ليست هي الفكرة الأكثر نجاحًا منذ البداية.

وفقًا لتجربة المؤلف ، فإن مجموعة من الإجراءات لتثبيت الحالة النفسية تساعد بشكل أفضل في تخفيف الحالة. وهناك أخبار سارة: في هذه الحالة تحتاج فقط إلى الاسترخاء ، كما يقولون ، والاستسلام للموجة التي تغطيك. هذه هي الطبيعة! ويعد برنامج المقارنات الدولية هو الحال تمامًا عندما يكون من الأفضل أن تفعل ما تريد ، بغض النظر عن مدى السخافة التي تبدو عليه من الخارج ، وحتى لا يبدو غريباً بالنسبة لك..

ما هو الأفضل القيام به:

  • الحد من النشاط ، إذا كان خلال النهار لا يترك شعورا بالخمول (الهدف هو منع التعب). إذا كنت على العكس - فأنت تريد أن تتحرك ، تحرك! تسريع تدفق الدم يساعد على التشغيل المستقر للجهاز العصبي. السباحة ، الجمباز ، المشي - كل ما يمنح الجسم متعة.
  • تأمل (كما هو الحال مع الفيتامينات والتغذية السليمة ، من الأفضل أن تمارس وقائيًا) أو أن تمارس أي أسلوب للتنظيم الذاتي للشفافية العاطفية.
  • كن الطبيعة. حسنًا ، ليس فقط المشي ، ولكن أيضًا تأمل المناظر الطبيعية ، والبقاء في الهواء الطلق في مكان خلاب خارج المدينة.
  • التركيز على اللحظة الحالية. عدم التفكير في معنى الحياة على الصعيد العالمي ، وليس التفكير في القضايا المهمة.
  • البكاء إذا كنت تريد. من المهم عدم كبح الدموع عند لفها. بالطبع ، يجب على المرء دائمًا أن يأخذ في الاعتبار مدى ملاءمة سلوكهم في حالة معينة في مكان ووقت معين. ولكن يمكنك دائمًا العثور على مكان منعزل حيث يمكنك الانغماس في لمحة قصيرة من اليأس دون أن تغمض عينيك.
  • حاول أن تغضب وطرد الطاقة (بالطبع ، من الأفضل عدم توجيه العدوان للآخرين وعدم استخدامه بطريقة مدمرة).
  • ممارسة الجنس يخفف تماما الإجهاد ويستقر الاهتزازات الهرمونية. في الوقت نفسه ، من المهم أن يتم ضبط الشريك على الموجة الخاصة بك وأخذ بعين الاعتبار الحساسية المتزايدة للمرأة. الاستسلام للطبيعة في هذه الحالة يعني أنك تحتاج فقط إلى القيام بكل شيء وبالطريقة التي تريدها في هذه اللحظة. يمكنك توجيه شريك حرفيًا ، وجعله يشعر بما هو مسموح وما هو غير مرغوب فيه.
  • تذكر أن الحالة الكئيبة مؤقتة. لا تخجل من الابتعاد وحظر نفسك وحرمان العالم من التواصل. تحتاج فقط إلى التحذير مقدما.
  • الحصول على يصرف! الحصول على وقت أقل للتفكير في كابوس الحياة. مشاهدة الأفلام وقراءة الكتب والمعارض.
  • مع زيادة القابلية للتجميل ، من المهم تلبية الرغبة في الجمال: زيارة المعرض ، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك. يمكنك الرسم والنحت ، حتى لو كانت تجربتك مع ألوان الطلاء والطين قد انتهى بها الأمر في رياض الأطفال ، قم برمي المشاعر بأي نص: من الشعر إلى الملاحظات القصيرة.
  • قابل أشخاصًا يعطونك شعورًا بالقيمة ، ويمنحك الدفء ويمكنه مشاركة الثقة. تواصل مع من يحبك ومن تحب. أريد الخروج بثوب جميل - علي أن أذهب وأريد أن أشرب القهوة والبكاء ، والاستيلاء على كعكة كبيرة بصحبة صديقتي الحبيبة - هكذا يجب أن يتم ذلك. على الرغم من ضرر الكافيين والكربوهيدرات البسيطة.

ما هي متلازمة ما قبل الحيض

خلال دورة الطمث ، تتغير نسبة الهرمونات الجنسية - الاستروجين والبروجستيرون ، التي تنتج في المبايض. وينعكس هذا في حالة الخلفية الهرمونية العامة.

بعد الإباضة ، تبدأ المرحلة المزعومة ما قبل بدء الحيض. التحضير له يبدأ في الجسم مقدما. تحت تأثير الهرمونات ، تحدث تغييرات في حالة الغدد الثديية والأعضاء التناسلية. يتفاعل الدماغ والجهاز العصبي المركزي مع العمليات الهرمونية.

معظم النساء نتيجة لهذا يحدث أعراض مميزة قبل الحيض. بالنسبة للبعض ، فإنها تبدأ قبل يومين من الحيض ، والبعض الآخر - لمدة 10. الاضطرابات بدرجات متفاوتة من الشدة تعبر عن نفسها. مع بداية الأيام الحرجة ، يختفون. يشار إلى هذه الأعراض مجتمعة باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS). يلاحظ أن الدورة الشهرية أقوى في النساء اللائي يعانين من أمراض النساء أو أي أمراض أخرى.

العمل الليلي ، والتعرض للمواد الضارة ، ونقص النوم ، والنظام الغذائي غير الصحي ، والمشاكل والنزاعات - كل هذه عوامل تزيد من التشوش قبل الحيض.

ملاحظة: هناك مثل هذه النظرية القائلة بأن الانزعاج قبل الحيض هو استجابة الجسم لغياب الحمل ، وهو النهاية الطبيعية للعمليات الفسيولوجية التي تحدث في الجهاز التناسلي للأنثى.

علامات تقترب من الحيض

قد تكون مظاهر الدورة الشهرية مختلفة لكل امرأة. طبيعة المظاهر تؤثر على الوراثة ونمط الحياة والعمر والصحة. تشمل أكثر العلامات الواضحة لمقاربة الحيض ما يلي:

  • التهيج،
  • حالة الاكتئاب ، والشعور بالكآبة لا يمكن تفسيره ، والاكتئاب ،
  • التعب ، والصداع ،
  • انخفاض في ضغط الدم
  • عدم القدرة على التركيز وفقدان الانتباه والذاكرة ،
  • اضطراب النوم
  • شعور مستمر بالجوع
  • آلام في الصدر
  • حدوث وذمة وزيادة الوزن بسبب احتباس السوائل في الجسم ،
  • عسر الهضم ، وانتفاخ البطن ،
  • زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم
  • سحب آلام الظهر.

هناك شكل خفيف من PMS (وجود 3-4 أعراض تختفي مع بداية الحيض) والشكل الحاد (تظهر معظم الأعراض في نفس الوقت من 5 إلى 14 يومًا قبل الحيض). للتعامل مع المظاهر الحادة للمرأة الخاصة بهم ليست دائما قادرة على. في بعض الأحيان يمكن أن تساعد فقط الأدوية الهرمونية.

أصناف PMS

اعتمادا على العلامات التي تسود النساء قبل الحيض ، يتم تمييز الأشكال التالية من الدورة الشهرية.

ذمي. بهذا الشكل ، تشعر المرأة بألم في الغدد الثديية بشكل أكثر حدة ، وتورم أرجلها وذراعيها ، ولديها حكة في الجلد ، وزيادة التعرق.

Cephalgic. في كل مرة قبل الحيض الدوخة والغثيان والقيء والصداع ، ويشع للعينين. في كثير من الأحيان ، يتم الجمع بين هذه الأعراض مع ألم في القلب.

العصبية نفسية. تسود أعراض مثل المزاج الاكتئابي ، والتهيج ، والدموع ، والعدوانية ، والتعصب للأصوات العالية والضوء الساطع.

Krizovoe. قبل الحيض ، تعاني النساء من أزمات: ارتفاع ضغط الدم ، تسارع النبض ، تصبح الأطراف مخدرة ، ألم في منطقة الصدر ، يحدث خوف من الموت.

أسباب الأعراض المختلفة لل PMS

شدة مظاهر الدورة الشهرية تعتمد بشكل رئيسي على درجة التغيرات الهرمونية وحالة الجهاز العصبي. لعبت دورا هاما من قبل الموقف النفسي. إذا كانت المرأة نشطة ، مشغولة بأشياء مثيرة للاهتمام ، فحينها لا تدرك تمامًا أعراض الحيض ، باعتبارها متشائمة مشبوهة ، تعاني من مجرد التفكير في الأمراض القادمة. ظهور كل أعراض يمكن العثور على تفسير.

زيادة وزن الجسم. من ناحية ، السبب هو انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الدم في المرحلة الثانية من الدورة. تتراكم الأنسجة الدهنية التي يمكن أن تفرز هرمون الاستروجين ، ويعوض الجسم عن نقصهم. هناك أيضًا نقص في الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الجوع. بالنسبة لكثير من النساء ، يعتبر تناول الطعام اللذيذ وسيلة للهروب من المشاكل والخبرات.

التغييرات في المزاج. سبب العدوانية ، والتهيج ، والقلق ، والاكتئاب هو عدم وجود "هرمونات اللذة" في الجسم (الإندورفين ، السيروتونين ، الدوبامين) ، الذي ينخفض ​​إنتاجه خلال هذه الفترة.

الغثيان. قبل الحيض ، يزيد الرحم قليلاً بسبب نمو وتخفيف بطانة الرحم. في الوقت نفسه ، يمكن أن تمارس ضغطًا على النهايات العصبية ، مما يسبب تهيجًا في ظهور رد فعل مقيئ. الأدوية الهرمونية ووسائل منع الحمل يمكن أن تؤدي إلى الغثيان. إذا ظهرت امرأة قبل الحيض باستمرار مثل هذه العلامة ، فربما يكون هذا العلاج موانعًا لها. يجب استبداله بآخر.

تحذير: قد يكون الغثيان قبل الحيض المتوقع علامة على الحمل. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يجب على المرأة أولاً إجراء اختبار وزيارة الطبيب لتوضيح حالتها.

آلام أسفل البطن. يعتبر الألم الشد الضعيف في أسفل البطن ظاهرة طبيعية قبل الحيض ، إذا كانت المرأة لا تعاني من اضطرابات في الدورة ، أو عدم إفرازات غير طبيعية أو غيرها من علامات أمراض الأعضاء التناسلية. إذا كان الألم قويًا ، فلا تهدأ بعد تناول مسكنات الألم ، فلا بد من الذهاب إلى الطبيب ، لفحصها لمعرفة أسباب علم الأمراض.

زيادة درجة الحرارة. قبل الحيض ، قد ترتفع درجة الحرارة عادة إلى 37 درجة -37.4 درجة. يصبح ظهور ارتفاع درجة الحرارة علامة على وجود عملية التهابية في الرحم أو المبايض. وكقاعدة عامة ، هناك علامات أخرى على حدوث انتهاكات ، مما يجبر المرأة على زيارة الطبيب.

ظهور حب الشباب. يحدث مثل هذا العرض قبل الحيض نتيجة لاضطرابات الغدد الصماء والأمراض المعوية وتقليل دفاعات الجسم وانتهاك عملية التمثيل الغذائي للدهون بسبب التغيرات في إنتاج الهرمونات.

ظهور وذمة. التغيرات الهرمونية تسبب تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي لملح المياه في الجسم ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الأنسجة.

تضخم الغدد الثديية. هناك زيادة في مستوى هرمون البروجسترون وإعداد الجسم لحمل محتمل. تضخم القنوات والفصوص ، يزداد دوران الدم. تمدد أنسجة الثدي ، مما يؤدي إلى ألم خفيف عند لمسها.

تحت أي ظروف تحدث مظاهر مماثلة؟

غالبًا ما تخلط النساء بين PMS والحمل. الغثيان ، الدوخة ، زيادة وحنان الغدد الثديية ، زيادة التبييض هي سمة لكلا الشرطين.

إذا كانت الأعراض ، والتأخير الشهري ، إذن ، على الأرجح ، الحمل. للتأكد من أن هذا هو الحال ، فمن المستحسن اجتياز فحص الدم لمحتوى هرمون المشيمية (يتم تشكيل قوات حرس السواحل الهايتية بعد بداية الحمل).

تظهر أعراض مماثلة أيضًا مع أمراض الغدد الصماء ، وتشكيل أورام الثدي ، واستخدام العقاقير الهرمونية.

تقريب الأعراض عند المراهقين شهريًا أولاً

البلوغ يبدأ في الفتيات الذين تتراوح أعمارهم بين 11-15 سنة. يتم تأسيس شخصيتها أخيرًا في 1-2 سنوات فقط. تعرف على البداية الوشيكة للحيض الأول الذي يمكن لفتاة من خلال المظاهر المميزة. منذ 1.5 إلى 2 سنوات قبل بداية هذا الحدث ، يظهر مراهق أبيض في فتاة مراهقة. قبل ظهور الحيض مباشرة ، يصبح البيض أكثر كثافة وسيولة.

Возможно появление слабой тянущей боли в яичниках, возникающей из-за их роста и растяжения. غالبًا ما يظهر ضعف الدورة الشهرية بشكل ضعيف إلى حد ما ، ولكن قد يكون هناك انحرافات مماثلة في طبيعتها لل PMS عند النساء البالغات. واحدة من العلامات المميزة لل PMS في سن المراهقة هو تشكيل حب الشباب على الوجه. والسبب هو تقلب مستوى الهرمونات الجنسية ، وتأثير هذه العملية على حالة الجلد.

مظاهر الدورة الشهرية لدى النساء قبل انقطاع الطمث

بعد 40-45 سنة ، تظهر النساء أول علامات الشيخوخة وانخفاض مستوى الهرمونات الجنسية. تحدث مخالفات الدورة الشهرية ، ويتباطأ الأيض ، وغالبا ما تتفاقم الأمراض المزمنة للأعضاء التناسلية. حالة الجهاز العصبي تتدهور. نتيجة لذلك ، يتم تحسين مظاهر PMS.

تعاني العديد من النساء في هذا العمر من صداع شديد ، دوخة ، تعرق ، دقات قلب متسارعة ، تقلبات مزاجية ، اكتئاب. في كثير من الأحيان ، تكون مظاهر الدورة الشهرية مؤلمة إلى درجة أن العلاج الهرموني يوصف لتخفيف الحالة عن طريق الأدوية التي تنظم محتوى هرمون الاستروجين والبروجستيرون والهرمونات الأخرى في الجسم.

أعراض الدورة الشهرية

أعراض الدورة الشهرية مختلفة تمامًا لدرجة أن الدواء يقسمها إلى مجموعات.

مظاهر الجهاز الوعائي:

  • الصداع ، الصداع النصفي ،
  • ألم في القلب،
  • ضيق في التنفس
  • زيادة معدل ضربات القلب
  • زيادة الضغط
  • تموج في المعابد ،
  • تورم،
  • حساسية عالية للأصوات والروائح.

مظاهر الجهاز العصبي:

  • تغيير سريع في المزاج
  • عدم الاستقرار العاطفي - العدوان ، البكاء ، الاكتئاب ،
  • الأرق أو الفشل في الوضع ليلا ونهارا ،
  • الشعور بالخوف
  • زيادة درجة الحرارة
  • مشاكل الشهية.

مظاهر الجهاز الهضمي:

  • الإسهال أو الإمساك
  • غثيان ، قيء ،
  • زيادة تكوين الغاز ،
  • التبول المتكرر.

عند السؤال عن كيفية تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، تعاني العديد من النساء من عدم الراحة بمفردهن. من المنطقي استشارة الطبيب وتلقي العلاج ، وعدم وجود علاج مناسب لمتلازمة ما قبل الحيض يمكن أن يؤدي إلى تطوير شكل من أشكال المرض.

كيف نميز عن الحمل؟

يشعر الكثيرون بالقلق إزاء هذه القضية - علامات الدورة الشهرية والحمل ، ما هو الفرق بين مظاهرها. وللوهلة الأولى ، تشبه أعراض متلازمة ما قبل الحيض العلامات الأولى للمفهوم الذي حدث.

وتشمل هذه:

  • ضعف ، تعب ،
  • مظاهر الغثيان والقيء
  • ألم في منطقة أسفل الظهر ،
  • حساسية عالية ، وعدم الراحة في الغدد الثديية ، وتورمها ،
  • تقلب المزاج.

ثم كيف نميز أعراض الدورة الشهرية عن الحمل؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تنتظر الحيض. إذا كان هناك تأخير ، وقبل ذلك كان هناك مكان ليكون الاتصال الجنسي غير المحمي ، فمن الضروري إجراء اختبار الحمل.

أساس الاختبار هو رد فعل على هرمون قوات حرس السواحل الهايتية ، وهو هرمون ينتج في جسم المرأة بعد الحمل. لكن الاختبار في المراحل المبكرة قد لا يظهر دائمًا النتيجة الصحيحة. سوف تعطي البيانات الموثوقة فحص دم لـ hCG ، الموجات فوق الصوتية وزيارة إلى طبيب النساء.

لماذا ينتفخ الصدر بعد الحيض؟ اقرأ في المقال حول أسباب الألم والانزعاج في الغدد الثديية قبل وبعد الحيض ، والأمراض النسائية وأمراض النساء المحتملة.

لماذا هي فترات مؤلمة في الفتيات والنساء؟ التفاصيل على الرابط.

هل أحتاج للذهاب إلى الطبيب؟

كم يوم قبل حدوث الدورة الشهرية أعراض الدورة الشهرية يعتمد على الخصائص الفردية لجسم المرأة. ولكن على أي حال ، إذا كانت واضحة للغاية ، فإنها تتداخل مع الحياة الطبيعية ، فمن الضروري استشارة الطبيب ، وفحصها وتلقي العلاج.

سيقدم طبيب النساء توصيات ، ويخبرك بكيفية الحد من الأعراض غير السارة. يمكن وصف المجموعات التالية من الأدوية:

  • الهرمونية لاستعادة توازن الهرمونات في الجسم ،
  • مضادات الاكتئاب - تقلل من الاضطرابات العاطفية ،
  • مدرات البول - تخفيف الانتفاخ ،
  • مضادات الهيستامين - في وجود مظاهر الحساسية ،
  • الفيتامينات.

العلاج معقد ويستمر حتى ستة أشهر.

للتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض يمكن أن يتم باتباع التوصيات:

  • التغذية المتوازنة
  • تقييد المنتجات المملحة والمدخنة
  • رفض القهوة ، التدخين ، الكحول ،
  • راحة جيدة ،
  • النشاط البدني.

يمكنك استخدام الطب التقليدي. شاي فعال من النعناع والبابونج والنعناع. يمكن أن تستكمل مع العلاج بالعقاقير.

المفهوم العام لل PMS

أثناء الحيض ، تتغير كمية الهرمونات الجنسية. (الاستروجين والبروجستيرون) التي تصنع المبايض. هذا ينتهك الخلفية الهرمونية العامة.

قبل الحيض يحدث مرحلة الأصفر. الجسم يستعد لذلك مقدما. تغير الهرمونات حالة الأعضاء الجنسية والغدد الثديية ، ويتفاعل الدماغ والجهاز العصبي المركزي مع هذه العمليات.

نتيجة لذلك ، فإن العديد من النساء لديهن أعراض غريبة عشية الحيض. يبدأ بعض الأشخاص الدورة الشهرية قبل أيام قليلة من الحيض ، والبعض الآخر - أسبوع. شدة هذه الانتهاكات مختلفة دائما ، وأثناء الحيض وتختفي تماما. يتم الجمع بين هذه الأعراض في المفهوم العام لمتلازمة ما قبل الحيض. في النساء المصابات بأمراض النساء ، PMS أكثر وضوحا.

العمل الشاق ، وسوء التغذية ، وتأثير المواد الضارة ، والصراعات في المنزل وفي العمل ، ونقص النوم - كل هذا يزيد أيضًا من الحالة غير السارة عشية الحيض.

أعراض المتلازمة وشكلها

وتتجلى كل علامات فتاة معينة من بداية الحيض بطرق مختلفة. طبيعة هذه المظاهر تعتمد على نمط الحياة والصحة والوراثة والعمر.

فيما يلي الأعراض قبل الحيض:

  1. الاكتئاب والكرب.

  2. حالة غضب.
  3. الصداع.
  4. الضغط المنخفض.
  5. نوم سيء.
  6. الشعور بالجوع المستمر.
  7. الجسم سرعان ما يتعب.
  8. ألم في الصدر وأسفل الظهر.
  9. تورم وظهور جنيه إضافي.
  10. الانتفاخ.
  11. ترتفع درجة الحرارة بمقدار 1-2 درجة.

هناك ضوء وثقيلة الشكل. في الحالة الأولى ، هناك حوالي ثلاثة أعراض تختفي بسرعة. في الحالة الثانية ، تظهر جميع الأعراض غير السارة تقريبًا ، وهو أمر ليس من السهل على المرأة التعامل معه ، وعليها تناول الأدوية الهرمونية.

من ما علامات امرأة أكثر هذه الأشكال من متلازمة الحيض تقترب:

  • مع شكل ذرامي ، تعاني النساء من ألم شديد في الصدر وتورم في الساقين والذراعين والتعرق المفرط والحكة.

  • تتميز أصناف الرأس والدوخة والقيء والغثيان المستمر والألم من الرأس إلى العين ، وأحياناً آلام القلب عند الفتيات.
  • في الشكل العقلي ، هناك اكتئاب ثابت والدموع ، ومظاهر الحالة العدوانية ممكنة ، وكذلك مناعة من الضوء الساطع جدا والأصوات العالية.
  • يتميز تنوع الأزمات بأسوأ حالة صحية: ارتفاع الضغط والنبض السريع والذراعين والساقين يبدأان في خدر وألم في الصدر.

أسباب الأعراض

أساسيا تعقيد الأعراض يؤثر على الجهاز العصبي والهرمونات. ليس أقلها المزاج النفسي. لا تظهر أعراض الدورة الشهرية لدى النساء اللائي يقودن نمط حياة نشطًا ويشاركن في أشياء مفضلة ، بشكل حاد.

هناك عدة تفسيرات لماذا تظهر الأعراض غير السارة قبل الحيض:

  • وجود زيادة الوزن. تتناقص كمية الاستروجين في بداية المرحلة الثانية من الدورة. الجسم ، الذي يتراكم طبقة من الدهون ، يعوض عن نقص هرمون الاستروجين. وكذلك هناك نقص في نسبة الجلوكوز في الدم ، ولهذا السبب ، تشعر المرأة باستمرار بالجوع. العديد من اغتنام مشاكلهم وخبراتهم من السعرات الحرارية.
  • تغيير المزاج. يؤدي نقص الدوبامين والإندورفين والسيروتين إلى التهيج والسلوك العدواني.
  • الغثيان والقيء. طريقة الحيض تسبب زيادة في حجم الرحم ، وتبدأ في الضغط على النهايات العصبية ، مما يسبب نوبات قلبية. والسبب في هذه الحالة قد يكون الهرمونات ووسائل منع الحمل.
  • يعتبر الألم الخفيف في أسفل البطن أمرًا طبيعيًا ، بشرط ألا يكون هناك فشل في الدورة والأمراض. إذا كان الألم قويًا جدًا ولم تساعد مسكنات الألم ، فمن الضروري تحديد موعد مع الطبيب وفحصه.
  • تعتبر درجة حرارة 37-37.5 درجة مئوية طبيعية. تشير قراءات الترمومتر الأعلى إلى التهاب في المبايض أو الرحم.
  • سبب الطفح الجلدي أو حب الشباب هو انتهاك لنظام الغدد الصماء ، أو مرض الأمعاء أو الفشل في عمليات التمثيل الغذائي.
  • تورم. يؤدي الفشل الهرموني إلى تباطؤ عملية الأيض بملح الماء والاحتفاظ بالسوائل في الأنسجة.
  • يحدث تكبير حجم الثدي بسبب زيادة كمية هرمون البروجسترون.

أحيانا تخلط المرأة الحمل مع الدورة الشهرية. وكذلك الأعراض المماثلة ممكنة مع العلاج الهرموني ، مع وجود ورم في الصدر وأمراض جهاز الغدد الصماء.

مظاهر PMS

مظاهر الدورة الشهرية متنوعة للغاية ، يمكنك دمجها في 3 مجموعات من الأعراض:

  • الاضطرابات العصبية والنفسية: التهيج والاكتئاب والدموع والعدوانية.
  • الخضر - الأوعية الدموية: الدوخة ، والصداع ، والغثيان ، والتقيؤ ، وآلام في القلب ، عدم انتظام دقات القلب ، والتغيرات في ضغط الدم.
  • اضطرابات التبادل الغدد الصماء: الوذمة ، احتقان الثدي ، انتفاخ البطن ، الحكة ، العطش ، ضيق التنفس ، قشعريرة ، زيادة الجسم t0.

الشكل الخفيف لل PMS هو ظهور أعراض 3-4 قبل الحيض 2-10 أيام ، ويشمل الشكل الحاد ظهور أعراض 5-12 3 إلى 3 أيام قبل الحيض ، و 2-5 منهم (أو كلها) وضوحا.

أسباب متلازمة ما قبل الحيض

هناك العديد من نظريات ظهور الدورة الشهرية ، لكن لا أحد منها يفسر جميع الأعراض. وفقا للنظرية الهرمونية ، فإن سبب الدورة الشهرية هو عدم إفراز هرمون البروجسترون وهيمنة الاستروجين في مرحلة ما قبل الحيض من الدورة.

هرمون الاستروجين يسبب احتباس الصوديوم والسوائل وظهور الوذمة ، احتقان الغدد الثديية ، والصداع. الاستروجين الزائد يؤدي إلى انخفاض في مستوى البوتاسيوم في الدم ، والألم في القلب ، والتعب.

علاج PMS

تستخدم نظائر البروجسترون في علاج الدورة الشهرية. ومع ذلك ، يجب أن تبدأ مع اتباع نظام غذائي. من الضروري تقليل استهلاك الدهون واللحوم والتوابل والكحول والشوكولاتة. الأطعمة المفيدة الغنية بالألياف والشاي العشبي والجزر وعصير الليمون. الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والكولا يزيد من التهيج والتوتر في الغدد الثديية ، لذلك يجب عليك الحد من استخدام هذه المشروبات.

من المعروف أن التمرينات تقلل من الإجهاد وتزيد من إفراز الإندورفين التمارين الرياضية والعلاج المائي والتدليك والمشي والجري تعطي نتائج ممتازة.

يصف أخصائي أمراض النساء علاجًا هرمونيًا لمرض الدورة الشهرية (PMS): هذه هي بروجستيرونية المفعول (دوبهاستون ، يوتروجستان ، إلخ) ، وهي أدوية تكبح التبويض: موانع الحمل ومضادات الإستروجين.

في المرحلة الثانية من الدورة ، توصف أدوية nootropyl وغيرها من الأدوية التي تعمل على تحسين نشاط المخ ، مضادات الهيستامين (tavegil ، suprastin) ، مدرات البول (على سبيل المثال ، veroshpiron).

فعالة للغاية في علاج PMS ديكلوفيناك ، الكيتوبروفين ، اغتصب بسرعة. إذا لزم الأمر ، يتم وصف المهدئات ومضادات الاكتئاب.

يستخدم علاج الفيتامين على نطاق واسع في علاج PMS ، وفي المقام الأول الفيتامينات A و E و C ، وكذلك مجمع الفيتامينات من المجموعة B. في حالات القلق والاكتئاب ، يشار إلى الدواء Magne-B6. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من العلاجات العشبية المستخدمة في علاج الدورة الشهرية. من أجل اختيار العلاج ، تحتاج إلى استشارة أخصائي أمراض النساء بدوام كامل.

© 2017 Mammology.ru
كل شيء عن الثدي: أمراض الثدي (الثدي) وصحة المرأة

متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

المرأة لديها تباين متأصل في المزاج وعدم القدرة على التنبؤ. يندهش الرجال دائمًا من حساسيتها غير المبررة ، وتدفق الدموع ، ونوبات الغضب بسبب التوافه المطلق أو حتى بدون سبب. تتفاجأ النساء أيضًا بالاختلافات في مزاجهن ويشرحن لأنفسهن هذا بحقيقة أنهن نساء ، وهذا هو طبيعتهن.

لقد اهتم العلماء لفترة طويلة بالعلاقة القائمة بين الحالة النفسية للمرأة ودورة الحيض.. ولكن تم شرح هذا الصدد بطرق مختلفة. يعتقد البعض أن أصل هذه الظاهرة عقلي بحت. اعتقد علماء آخرون أن الأمر لم يكن في النفس ، ولكن في الحالة الفسيولوجية ، التي تسببها بعض المواد السامة ، غير المعروفة حتى الآن ، والتي تتراكم قبل الحيض. منذ بعض الوقت ، تم التعرف على وجهة النظر هذه.

وقد أجريت الدراسات السريرية على أسباب وأعراض التهيج قبل الحيض. أظهرت النتائج أن التهيج قبل الحيض يميز أكثر من نصف النساء المعاصرات.

أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

هناك نوعان من تهيج ما قبل الحيض: فسيولوجي ونفسي. المرأة المختلفة لها كثافة مختلفة. وللمرأة نفسها يتم التعبير عنها بشكل غير متساو في أشهر مختلفة. ولهذا السبب يصعب عليها غالبًا فهم ما يحدث لها.

يتم التعبير عن الأعراض النفسية إما في حالة الاكتئاب الخفيف ، أو في حالة مزاج سيئ ، أو تكون قوية لدرجة أنها تؤدي إلى تغيير كامل للشخصية. تخشى امرأة أنه في وقت آخر سوف يتركها غير مبال. ولماذا تفعل ذلك ، لا يمكن أن يفسر. تصبح صعبًا ، ولا يمكنها التركيز على أي شيء ، وتنسى أبسط الأشياء ، ولا تنام جيدًا ، وتكون عينيها دائمًا في مكان رطب.

من الناحية الفسيولوجية ، تشعر بعدم الراحة في كل شيء.. بعض النساء يعانون من الصداع ، آلام في الظهر. في المعدة شعرت الثقيلة ، وهناك تقلصات قوية. قد يحدث الدوخة والغثيان ، تورم الساقين والذراعين والمفاصل والصدر والبطن. في بعض الأحيان في هذا الوقت ، تكتسب المرأة وزناً ، حيث تستيقظ شهيتها "الوحشية".

وكقاعدة عامة ، تظهر كل هذه الأعراض قبل يوم أو يومين من الحيض (بعضها لمدة أسبوع أو أكثر). وفي غضون ساعات قليلة من بداية الحيض ، يختفون بدون أثر.

ما سبب متلازمة ما قبل الحيض (PMS)؟

في الآونة الأخيرة ، كانت هناك العديد من الدراسات التي شارك فيها أطباء أمراض النساء والفسيولوجيين والأطباء النفسيين من جميع أنحاء العالم. واتفق جميع الخبراء مع بعض الحقائق الأساسية:

  • تهيج ما قبل الحيض هو حالة ليست أصلها نفسية ، ولكنها جسدية. يحدث بسبب الاضطرابات في وظائف الجسد الأنثوي.
  • PMS لديه آلية معقدة ويبدأ مع خلل في المبيض وتوازن الهرمونات. لهذا السبب ، فإن جميع الغدد الصماء والجهاز العصبي المركزي تبدأ في العمل بشكل سيء.
  • يتسبب ضعف التحكم في الغدد الصماء الذي يؤثر على الجهاز العصبي في حدوث تغييرات في التوازن النفسي والكيميائي للجسم. وأهمها هو احتباس السوائل في الجسم ، مما يعني عدم توازن بين تناوله وإفرازه.

    يتم تخزين السوائل الزائدة في جميع أنحاء الجسم وهو السبب الرئيسي للمشاكل. يتسبب السائل في أعضاء البطن في الشعور بالثقل والغثيان والقيء وتهيج القناة الهضمية. الشخص الموجود في الأنسجة المحيطة بالدماغ يسبب أعراض عصبية: التهيج ، العصبية ، الاكتئاب.

    علاج متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

    بادئ ذي بدء ، يجب على المرأة أن تعترف لنفسها أنه في حياتها هناك ظروف عرضية عندما تصبح غير سارة لأولئك الذين هم بالقرب منها ، وأن السبب فسيولوجي. لتسهيل التغلب على تهيج ما قبل الحيض ، تحتاج إلى مراقبة صحتك. وتحتاج إلى القيام بذلك طوال الوقت ، وليس قبل الحيض فقط.

    في عشية فترة ما قبل الحيض ، يجب تقليل تناول السوائل والملح. في الصيدليات ، هناك مدرات بول بسيطة آمنة تمامًا ومهدئات خفيفة جدًا (يمكنك فقط شرب شاي فاليريان). بالإضافة إلى ذلك ، لاستقلاب هرمون المبيض في الربيع وسقوط فيتامين ب.

    تنبيه.
    إذا لم ينجح ذلك ، وما زلت تشعر بعدم الراحة (ألم شديد ، غثيان ، ضعف أو إغماء) ، فعليك استشارة الطبيب. لأن هذا قد يشير إلى اضطرابات هرمونية خطيرة.

    إحصائيات حول هذه المسألة غامضة. يقول بعض العلماء أن 75-80 ٪ من النساء لديهم متوسط ​​درجة من الأعراض ، والبعض الآخر يعتقد أن نصفهم فقط. ولكن على أي حال ، فإن هذه الحالة تخلق صعوبات في التواصل مع الأصدقاء ، في العمل ، وتمنع من أن تكون زوجة وأم جيدة ، وتؤدي إلى مشاحنات غير معقولة وغير متوقعة وفضائح عائلية. آمل أن تساعد المعرفة حول هذه المشكلة المرأة على التغلب على هذا المرض.

    مظاهر غير سارة لل PMS هي البكاء أثناء الحيض ، قبل وبعد 2

    تقريبا كل امرأة هي حالة مألوفة من الاكتئاب وحتى الاكتئاب عشية الحيض. كل شخص يختلف عن ذلك: شخص ما قبل الحيض بيومين أو ثلاثة أيام مع الحد الأدنى من الأعراض ، بينما يعاني الآخرون من أسبوعين وفي شكل واضح. في الطب ، يتم تحديد هذا الشرط بشكل واضح ويسمى متلازمة ما قبل الحيض (PMS). أحد مظاهره هي البكاء أثناء الحيض ، في اليوم السابق وأحيانا حتى بعد ظهورها. ما هي أسباب هذه الحالة؟ كيفية الحد من تدفق الدموع؟

    اقرأ في هذا المقال.

    كما عبر عن البكاء

    يعرف الكثير من الناس مدى صعوبة كبح النفس: لا تصرخ ، لا تبكي ، لا تغضب. وإذا قمنا بالتحليل ، فبالنسبة لمعظم النساء ، تحدث مثل هذه التغييرات في المرحلة الثانية من الدورة فقط ، وأحيانًا تكون أقرب إلى الشهرية أو خلالها. البكاء هو أحد المظاهر المتكررة لمتلازمة ما قبل الحيض ، ويمكن أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة.

    بعض النساء يشعرن بالاضطهاد والتخلي عنهن.تقترب من المرآة ، مظهرها يسبب حيرة فقط. يصبح من المؤسف بالنسبة لي ، يتناقص المزاج ، وتبدأ الدموع في البرد. يمكن أن تؤدي محاولات تعزية فتاة إلى زيادة أكبر في البكاء ، مما يجعل كل من "مصاصة" هي نفسها غير مريحة.

    هناك أيضا خيار آخر. بعض الفتيات عشية الحيض تصبح عدوانية ، تتفاعل بحدة مع أي نقد ، فهي على استعداد للقتال والدفاع عن رأيها في أي وقت. ولكن بمجرد أن تبدأ الأحداث في الظهور ، فإن مثل هذا المزاج "المسيء" يفسح المجال لانتقال حاد إلى صرخة مدوية ، بل وأحيانًا توضيحية. ترتبط كل لحظات السلوك هذه أيضًا بالخلفية الهرمونية المتغيرة.

    لا يمكن للأطباء والعلماء التوصل إلى رأي مشترك ، لماذا هناك دموع قبل الحيض. تعطى الأفضلية لمجموعة من عدة عوامل في وقت واحد: خلل في الهرمونات ، ونقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، وكذلك تأثير العوامل البيئية الخارجية ، في المقام الأول التوتر والإجهاد النفسي-العاطفي.

    انتهاك لمستوى الهرمونات الجنسية

    الاستروجين والاندروجين والبروجستيرون وبعض المواد الفعالة بيولوجيا تؤثر على تشكيل الدورة الشهرية والمزاج الأنثوي. وفي كل مرحلة تسود المرحلة الأولى أو الأخرى. انتهاك هذا التوازن يؤدي إلى الإفراط في البكاء والعدوانية والغضب ، إلخ. ولكن عليك أن تفهم أنه في المرأة السليمة الطبيعية قد تكون هناك مظاهر لمتلازمة ما قبل الحيض ، والتي يمكن السيطرة عليها.

    يمكن تتبع التغييرات الأكثر وضوحا من قبل الفتيات اللاتي يعانين من نوع من الاضطرابات ، على سبيل المثال ، نقص الاستروجين أو فائض الأندروجينات مع جميع المظاهر السريرية. عندما تحاول الطبيب استعادة التوازن ، تلاحظ الفتاة تغيرا جذريا في سلوكها ومزاجها ومواقفها تجاه الآخرين. في بعض الأحيان يكون الانفعال المفرط هو السبب وراء عدم تنفيذ العلاج. هذا واضح بشكل خاص إذا كانت موانع الحمل الفموية تُستخدم كمصدر للهرمونات الجنسية.

    البرى بري

    كما أن عدم كفاية تناول الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، بسبب الموسم أو أي نوع من النظام الغذائي ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم شدة متلازمة ما قبل الحيض ، بما في ذلك البكاء أثناء الحيض أو عشية ذلك. يلعب المغنيسيوم والفيتامينات من المجموعة ب دورًا خاصًا ، لذلك يوصى باستخدام مجمعات تحتوي على هذه المكونات كعلاج.

    يشارك المغنيسيوم في استرخاء العضلات الملساء والهيكل العظمي ، وله تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، وينظم إلى حد ما عمل الأمعاء ويزيد من مقاومة الحمل الزائد النفسي والعاطفي. يمكن أن يؤدي نقصه إلى احتباس السوائل في الجسم ، وهو ما يحدث خلال فترة الدورة الشهرية. كل هذا يمكن أن يزيد من قابلية الجهاز العصبي ، ويسبب صداعًا وثقلًا في الجسم كله.

    الزائد النفسي العاطفي

    الإجهاد جزء لا يتجزأ من حياة المرأة العصرية. ومع ذلك ، يجب أن يتعلم الجسم بشكل صحيح التخلص من آثاره السلبية. خلاف ذلك ، فإن التعب المزمن والمواقف العصيبة المستمرة ، وخاصة على خلفية نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، سوف يؤدي إلى تفاقم كبير من مظاهر الدورة الشهرية.

    نوصي بقراءة المقال حول ماهية برنامج المقارنات الدولية. سوف تتعلم منه متلازمة ما قبل الحيض وأسباب حدوثها في النساء ، والمظاهر الفسيولوجية والعلامات العاطفية ، والاختلافات بين أعراض الدورة الشهرية والحمل.

    كيفية الحد من تدفق الدموع

    هناك العديد من التوصيات والإرشادات حول كيفية إزالة البكاء بعد الحيض ، أثناء أو عشية منها. ليس من الضروري اللجوء إلى تعاطي المخدرات ، رغم أنه في بعض الحالات يشار إلى مضادات الاكتئاب. كيف تغير نفسك وأسلوب حياتك:

  • التغذية السليمة المخصبة بالفيتامينات والعناصر النزرة ستساعد في القضاء على نقص المغنيسيوم والمواد الهامة الأخرى. إذا لزم الأمر ، في المرحلة الثانية من الدورة ، يمكنك أن تأخذ مجمعات خاصة أو حتى مكونات فردية. على سبيل المثال ، المخدرات "عامل الوقت" ، السيروتونين وغيرها.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، خاصة مع ممارسة التنفس والاسترخاء ، ستؤدي دورها. مفيدة في هذا الصدد هي اليوغا والتأمل والسباحة والعلاج العطري ، وما إلى ذلك.
  • الحياة الجنسية المنتظمة ، والشعور بالعلاقة الحميمة مع شريك جنسي - كل هذا سيساهم في تصحيح المستويات الهرمونية في اتجاه استعادة التوازن.
  • سيوفر لك النوم الكامل الذي لا يقل عن ثماني ساعات على الأقل تقلبات مزاجية مفاجئة.
  • بدءًا من منتصف الدورة ، يمكن أخذ النباتات الطبية المختلفة ، على سبيل المثال ، فرشاة حمراء ، إلخ.

    يعد البكاء من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض سمة مميزة لكثير من النساء. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤدي هذه الميزة إلى خرق العلاقات في المجتمع. التدريب على ضبط النفس والتأمل والتغذية السليمة ونمط الحياة النشط سيساعد على مواجهة هذه المشكلة.

    متلازمة ما قبل الحيض: 12 طرق لتخفيف الدورة الشهرية

    بالأمس كنت راضيًا عن الحياة ، واليوم يزعجك كل شيء صغير ، تنفجر فوق تافه ، تبكي ، ترميك في الحرارة والبرودة ، لا يُرى المستقبل إلا بألوان سوداء ...

    عند النساء ، عادة ما يتطور هذا الشرط قبل الحيض ببضعة أيام ويسمى "متلازمة ما قبل الحيض".

    أعراض غير سارة

    هذا الشرط مألوف لدى معظم النساء. يشتكي الكثير منهم لعدة أيام (من يوم إلى 14) قبل بدء الحيض:

  • شد الآلام في البطن ،
  • وجع وانفصال الغدد الثديية ،
  • الدوخة والغثيان

    بالإضافة إلى عدم الراحة الجسدية ، يمكن أن تشعر النساء:

  • التهيج والعدوانية
  • البكاء ، المزاج السيئ ،
  • زيادة حادة أو انخفاض في النشاط الجنسي ،
  • اضطرابات النوم.

    تختفي هذه المظاهر فور ظهور الحيض أو في الأيام الأولى التي تليها.

    من أين تأتي؟

    يُعتقد أن الدولة تعتمد على الاضطرابات الهرمونية ، وهي الإنتاج المفرط للهرمونات الجنسية الأنثوية ، مما يؤدي إلى انتهاك تنظيم الغدد الصم العصبية لعمل مختلف الأعضاء وأجهزة الجسم.

    هناك وجهة نظر مفادها أن هناك ألمًا شدًا في أسفل البطن يحدث لأن رفض بطانة الرحم قد بدأ بالفعل في الرحم ، والذي يحدث أثناء الحيض ، ولم يفتح عنق الرحم بعد ، مما يؤدي إلى تراكم الدم المخاطي وشظايا في الرحم ، وبالتالي ، ألم .

    كيفية تخفيف الدورة الشهرية

    الدورة الشهرية للإناث هي حالة من الضيق الأنثوي ، وللأسف ، لا يمكننا التخلص منها ، ولكن يمكننا تخفيفها. لتسهيل التغلب على تهيج ما قبل الحيض ، يجب على المرأة الاعتناء بصحتها ليس فقط عشية الحيض.

    1. مخاطبة الخبراء:

  • زيارة طبيب النساء وإجراء اختبارات لتحديد الاضطرابات الهرمونية ،
  • في حالة الاضطرابات العاطفية الواضحة ، استشر طبيب أعصاب ،
  • نظرًا لأن أمراض الغدد الصماء الأخرى يمكن أن تزيد الأمور سوءًا ، قم بزيارة أخصائي الغدد الصماء.

    2. اعتمادًا على شدة ومدة مظاهر PMS ، ابدأ في تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب مقدمًا (2-3 أيام):

    • في حالة الألم الشديد ، فإن الأدوية المضادة للتشنج سوف تساعدك ،
    • وسيلة جيدة تهدف إلى تطبيع نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي ،
    • تطبيع عمل الجهاز العصبي المركزي في المهدئات PMS protozoa - المخدرات من أصل نباتي: motherwort ، حشيشة الهر ، النعناع ،
    • قد يوصي الطبيب وسائل منع الحمل عن طريق الفم التي تقضي على عدم الراحة عشية الحيض ،
    • مع نزيف حيضي وفير للغاية ، يتم الحصول على تأثير جيد من مغلي أوراق التوت (أو إضافتها إلى الشاي المخمر).
    • حاول أن تشرب الشاي الأقل قوة ، والقهوة ،
    • الحد من تناول السوائل (حتى 1.5 لتر يوميًا) ،
    • أضف بعض الملح إلى طعامك
    • الحد من استخدام الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الزبيب ، المشمش المجفف ، البطاطس ،
    • حاول أن تأكل أطعمة أقل دهنية ،
    • استبعاد من التوابل النظام الغذائي والتوابل حار ، والكحول ،
    • محاولة التخلي عن اللحوم ومنتجات الألبان.

    4. قبل أسبوع على الأقل من بدء الحيض وخلاله في النظام الغذائي ، يجب أن يشمل عدد كبير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم. هناك الكثير من الكالسيوم في الخضار الورقية الخضراء الطازجة: السبانخ والخس والملفوف والبقدونس. يوصى بتناول الفيتامينات المتعددة (خاصة تلك التي تحتوي على الفيتامينات A و B و E). من المهم بنفس القدر تناول المأكولات البحرية والحبوب والمكسرات الغنية بالمغذيات الدقيقة والكليّة.

    5. للوقاية من الدورة الشهرية ، يعد الراحة والنوم المناسبين أمرًا مهمًا.

    6. من المهم أن تغفو حتى الساعة 23.00 ، لأنه في هذا الوقت يحدث إنتاج الهرمونات والنعاس في وقت لاحق يعطل عمليات تنظيم الغدد الصم العصبية. النوم بشكل أفضل في غرفة باردة. النوم والحصول على مزيد من الراحة قبل وأثناء الحيض.

    8. حاول الإقلاع عن التدخين.

    9. خذ دشًا مغايرًا في الصباح وفي المساء. أكمل الإجراء بالماء البارد. سيساعد إجهاد ما قبل الحيض على تقليل الحمام لمدة 15 دقيقة مع درجة حرارة الماء من 38 إلى 39 درجة مئوية مع مغلي من النعناع والبابونج والشاندرا الطبية العادية (1: 1: 1). ثم فرك زيت الخزامى أو الشيح الليمون في أسفل الظهر.

    10. حاول أن تقلق أقل وكن عصبيًا.

    11. أثناء برنامج المقارنات الدولية ، كما هو الحال خلال جميع الفترات ، لا يمكنك زيارة الحمام. درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب ألما شديدا ، وسيتم تأخير الحيض.

    12. لتقوية الجهاز العصبي هي تمارين التنفس والاسترخاء. استرخ ، أغمض عينيك ، ركز انتباهك وحاول أن تتخلص من المرض.

    🗓 التخلص من الدورة الشهرية إلى الأبد - أسطورة أم حقيقة؟

    مع ظهور متلازمة ما قبل الحيض ، يعاني حوالي 75٪ من الإناث من أمراض مختلفة تظهر قبل عدة أيام من بداية الدورة. لذلك ، أي شيء صغير يمكن أن يسبب تهيج ما قبل الحيض خلال الدورة الشهرية. قبل مائة عام ، كانت هناك ظاهرة مماثلة تحت ستار من الغموض ، فالأطباء اليوم يعرفون كيفية التخلص من الدورة الشهرية أو الاستثمار.

    نظرًا لأن جسد كل امرأة على حدة ، تبدأ متلازمة ما قبل الحيض في الظهور قبل يوم واحد إلى 14 يومًا من بداية الحيض. لذلك ، حيث يمكن تحديد الأعراض الرئيسية لل PMS:

  • هناك ألم في أسفل البطن ،
  • الغدد الثديية خشنة والحصول على حالة من الألم ،
  • يحدث تورم ويزداد العطش ،
  • هناك معدل ضربات قلب غير مستقر وألم في منطقة القلب ،
  • الشهية تختفي تمامًا أو ، على العكس من ذلك ، تزداد ،
  • هناك شعور بالغثيان والدوار ،
  • في بعض الأحيان هناك البرد أو ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل حاد ،
  • الطفح الجلدي التحسسي ،
  • هناك إمساك أو إسهال ،
  • هناك حب الشباب ،
  • زيادة ملحوظة في الوزن.

    بالإضافة إلى المظهر الجسدي للانزعاج ، يتعين على المرء أن يتعامل مع أعراض الدورة الشهرية التالية:

  • العلامات الأولى لل PMS هي المزاج الساخن ، والعصبية ، والتهيج ،
  • ضعف الذاكرة
  • زيادة تمزيق ،
  • اضطراب النوم
  • زيادة أو نقصان في الرغبة الجنسية (الجنسية).

    عادة ، يأتي الارتياح بعد بداية الحيض. في كثير من الأحيان ، يكون الأشخاص الذين يشاركون في عمل عقلي أو لديهم أمراض مزمنة معتادون على الدورة الشهرية.

    5 طرق للتغلب على مرض ما قبل الحيض

    أي شيء صغير خلال الدورة الشهرية يضفي على المرأة توازنًا: الدموع ، الهستيرية ، وأخيرا سؤال شخص ما المزعج: "هل لديك فترات قصيرة؟" يشير البعض إلى هذه الظاهرة باعتبارها شر لا مفر منه. ومع ذلك ، يمكنك التخلص من الدورة الشهرية. استشارة Woman.ru طبيب ، طبيب نساء والولادة Kokotyukha ايرينا.

    متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي مجموعة معقدة من الأعراض غير السارة التي تحدث لدى النساء قبل 7-14 يومًا من الحيض.

    أعراض الدورة الشهرية عديدة: من الاكتئاب والتهيج والخمول إلى الصداع الشديد (الصداع النصفي) ، ردود الفعل التحسسية على الجلد ، الإسهال أو الإمساك ، تورم وحنان الغدد الثديية. علاوة على ذلك ، فإن علامات الدورة الشهرية وخيارات الدورة التدريبية لكل امرأة على حدة. على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من صداع فظيع قبل أسبوع من الحيض وزيادة الوزن وحب الشباب على الوجه. في حين أن البعض الآخر فقط 2-3 أيام قبل بدء الحيض يعانون من الاكتئاب والأرق.

    في فترة ما قبل الحيض ، تحدث تقلبات الهرمونات الجنسية في جسم المرأة وتعتمد مظاهر الدورة الشهرية مباشرة على رد الفعل الفردي لمثل هذه التقلبات.

    لا تقوم الهرمونات بتنظيم الدورة الشهرية فحسب ، بل أيضًا "تغلب" على أجهزة الجسم الأخرى ، على سبيل المثال ، الجهاز العصبي المركزي ، والبول - الجنس ، وما إلى ذلك. هذا يسبب التهيج ، ويؤدي تباطؤ الكلى إلى الوذمة. لحسن الحظ ، مع بداية الحيض ، كل شيء يعود إلى طبيعته ، وننسى مؤقتًا عن الدورة الشهرية.

    هناك أسباب أخرى ، مثل نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم ، وتناول كميات كبيرة من الملح ، والكحول ، والقهوة ، والتدخين ، ونمط الحياة المستقرة ، وبالطبع الإجهاد. لذا ، إذا شعرت أن فترات الدورة الشهرية أصبحت أكثر صعوبة ، فكر في نمط حياتك. يعتقد الخبراء أن برنامج المقارنات الدولية الشديدة يمكن أن يرث أيضًا.

    استمع لنفسك. حاول الاحتفاظ بمفكرة لمدة 4 إلى 6 أشهر تصف فيها بوضوح تجاربك الروحية والأحاسيس الجسدية.
    العنوان إلى طبيب النساء. بعد فحص "حالتك المزاجية" ، سيكون الطبيب قادرًا على فهم ما إذا كانت هذه الدورة الشهرية حقيقة وسيساعد في اختيار الأدوية والوجبات الغذائية وسيخبرك عن النظام الذي يجب اتباعه في فترة ما قبل الحيض.

    كقاعدة عامة ، يتم إجراء علاج الدورة الشهرية حسب الأعراض التي تواجهها. لهذا هناك العديد من الأدوية: المهدئات والمسكنات ومضادات التشنج والعقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والعقاقير الهرمونية ومدرات البول.

    بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف الطبيب وسائل منع الحمل عن طريق الفم ومحضرات الفيتامينات والمكملات الغذائية.

    في كثير من الأحيان ، يمكنك التخلص من الدورة الشهرية دون اللجوء إلى الأدوية. للقيام بذلك ، يكفي الامتناع عن عادات الأكل الضارة قبل 10 إلى 7 أيام على الأقل من بداية الشهر:

    قلل من استهلاك السكر والملح والقهوة والشاي القوي ولا تتجاوز الكمية اليومية المطلوبة من السائل - 1.5 لتر يوميًا (من الأفضل إذا كانت مياه معدنية وعصائر غير محلاة)! السائل الزائد في الجسم يؤدي إلى تورم مؤلم في الصدر وتورم.

    الكحول ضار بنفس القدر. يزيد من الشعور بالجوع والصداع والتهيج.

    ننسى المنتجات التي تحتوي على إضافات ونكهات اصطناعية.

    احذر من وجود كميات كبيرة من الدهون الحيوانية ، لأنها المصدر الرئيسي للكوليسترول ، والتي تساهم الزيادة في انتهاك عمليات الدورة الدموية. لكن أطباق السمك أو الدواجن أو اللحم البقري ستكون في متناول يديك.

    تحل الزبدة محل الخضار. لا تقصر نفسك على الخضار والفواكه الطازجة ، لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية. بالمناسبة ، الفيتامينات A و D تحسن حالة الجلد وتمنع ظهور حب الشباب أثناء الدورة الشهرية. وفيتامين E يخفف الألم في الغدد الثديية ويخفف الاكتئاب.

    الأنشطة الرياضية تزيد من القدرة على التحمل ، وهذا أمر مهم في مكافحة متلازمة ما قبل الحيض.

    لا تفرط في الجهاز العصبي! قلة النوم يزيد من التهيج ويقلل من مقاومة الجسم للإجهاد.

    لذلك ، خذ قسطًا من الراحة في العمل الليلي لمدة أسبوع ، وحاول النوم لمدة 8 ساعات على الأقل ، في غرفة جيدة التهوية ، والاستحمام البارد قبل الذهاب إلى السرير.

    كلما كان عدد السجائر التي تدخنها أقل ، كلما أصبحت السجائر أكثر سهولة. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن النيكوتين يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

    تمارين اليوغا والتنفس تقوم بعمل ممتاز مع صداع الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، الجلوس باللغة التركية ، ورفع ذراعيك برفق ، خذ نفسًا عميقًا. عندما تكون يديك فوق رأسك ، أمسك الهواء لبضع ثوان. ثم ، خفض ببطء ذراعيك ، الزفير.

    كيفية التغلب على التهيج مع الدورة الشهرية؟

    ربما تكون كل امرأة تقريبًا على دراية بالشعور بالتهيج الممل الذي لا سبب له عشية تلك الأيام الحرجة. على ما يبدو ، لا عجب أن يطلق عليهم "الحرجة" - والحالة العاطفية والجسدية خلال هذه الفترة يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. أنت غاضب من زوجك ، فقد سئم الأطفال وزملائك في العمل - كل شيء يسبب التهيج .... ولكن يمكنك التغلب على هذه الصعوبات المؤقتة بشكل كافٍ.

    التهيج ومتلازمة غدرا

    كما لاحظت النساء مرارًا وتكرارًا ، فإن خصوصية متلازمة ما قبل الحيض هي أنك في الحياة العادية تكون شخصًا واحدًا (هادئ ومتوازن ، يمكنه الاستمتاع بالحياة) ، وبداية الدورة الشهرية ، يكون الشخص مختلفًا تمامًا ، ويعكر المزاج. تقلب المزاج ، والتهيج ، واللمس ، والدموع ... باختصار ، سلسلة كاملة من المشاعر السلبية ، والتي ، بطبيعة الحال ، تمتد إلى الأقارب والأشخاص المقربين إليك. ليس لأنك زوجة سيئة ، أم ، صديقة ، ابنة ... ولكن لأنك تمزق فقط وأنت تنتظر بشدة أن تأتي هذه الدورة الشهرية!

    علاوة على ذلك ، فإن النساء بعيدات عن الانزعاج بعد بداية الحيض ، في حين تجبر أخريات على النضال مع غضبهن حتى نهاية الدورة - 5-6 أيام أخرى! بطبيعة الحال ، فإن التهيج يترك بصمة على المناخ المحلي في الأسرة ، وعلى العلاقة مع زوجها ، مع الأطفال والآباء والأصدقاء وزملاء العمل. А это в свою очередь не может не огорчать саму женщину. Но не все так страшно — в ваших силах не допустить, чтобы раздражительность при ПМС стала причиной ссор и конфликтов с дорогими для вас людьми.

    Главное – осознать свою раздражительность

    بمجرد أن تعترف بصدق لنفسك أن متلازمة ما قبل الحيض تقوم بإجراء تعديلات كبيرة على خطط حياتك ، وتسبب التهيج وتمنعك من بناء علاقات مع الآخرين - النظر في الخطوة الأولى نحو النصر على التهيج.

    ثم تحدث سريًا مع زوجك واشرح له بصراحة سبب التهيج. وضح أن التهيج وعدم الرضا لمدة ثلاثة أيام مع كل شيء والجميع ، في الواقع ، ليس أنت ، ولكن PMS! أنت جيد ، هذه الفترة خاصة وستحتاج إلى مساعدته في التعامل مع التهيج. اشرح أنك بحاجة إلى الاهتمام والتفهم والعناية والحب الذي لا نهاية له. ومن ثم ، فهناك عدد أقل من الأعمال المنزلية ، لا يرجع الأمر إليك في المشي مع الطفل ، للقيام بالواجب المنزلي مع الشيخ أيضًا.

    فذلك لأنك تقدر العلاقة مع زوجك تخبره بمثل هذه الأشياء ، والتي في الحقيقة ليست ممتعة لكل امرأة. بعد كل شيء ، لا تريد أي صراعات في الأسرة بسبب المزاج السيئ والتهيج. وهم ، كما نعلم ، لا يمرون بدون أثر.

    نحن نكافح مع التهيج وليس فقط

    بالإضافة إلى ذلك ، للتعامل مع التهيج ، سوف تكون هناك حاجة لإجراء تعديلات صغيرة في طريقة حياتك المعتادة ، والتي سوف تساعد على الحد بشكل كبير من مظاهر التهيج في الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تعلم أن التهيج ظاهرة مؤقتة ، فمن الأسهل بكثير التعامل مع التهيج.

    النشاط البدني

    كل شيء يجب أن يكون باعتدال - يجب ألا تنتفخ في الجيم أو التمارين الرياضية. استبدل الأنشطة المعتادة للمشي - هذا هو السبيل للخروج من الطاقة ، وارفع مزاجك ، والمشي على طول شوارع المدينة المفضلة. كخيار ، افعل اليوغا - لن تلاحظ كيف سيذهب المزاج السيئ والتهيج إلى مكان ما.

    في وقت تضعف فيه المرأة ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا تشعر بالإرهاق والتهيج العاطفي ، فمن المحتمل أن تنتبه إلى فيتامينات "ب" - التي يعد مركبها ضروريًا لمكافحة التهيج وبشكل عام ، الأداء الطبيعي للجهاز العصبي.

    رسوم مهدئا.

    الشاي المصنوع من النعناع والليمون سيساعد على التخلص من التهيج المفرط ، نفس التأثير يعطي شرابًا من أوراق البابونج وباليان. أو شراء دواء مهدئ معقد يعتمد على المواد الخام النباتية في الصيدلية ، على سبيل المثال ، Persen (Persen) ، nervoflux (Nervoflux) ، و Novo-passit.

    يتم إطلاق هذه الأدوية بدون وصفة طبية من الطبيب ، وإذا تم ملاحظة الجرعة المحددة في التعليمات ، فلن تكون ضارة بالصحة.

    الروائح.

    في الصباح ، سوف تساعد على ابتهاج وضبط زيت الأزياء الماندرين والشاي الأخضر والزنجبيل. في المساء ، ابتكر جوًا من الهدوء والاسترخاء في منزلك: أضيء مصباح العبير مع زيوت الإيلانغ يلانغ أو الباتشولي أو اللافندر ، مما يساعد على التهدئة ، وبالتالي تخفيف التهيج.

    إذا فهمت أنه لا يمكنك التغلب على التهيج مع الدورة الشهرية ، فإن هذا التهيج يجعل الحياة صعبة بالنسبة لك ، تأكد من استشارة طبيب مختص في أمراض النساء. في بعض الحالات ، يرتبط التهيج مع الدورة الشهرية باضطرابات في نظام الغدد الصماء خلال الدورة الشهرية.

    في هذه الحالة ، لن يكون من الممكن فقط التغلب على التهيج دون مساعدة الطبيب ، ولكن الاضطرابات الهرمونية ، إذا لم يتم علاجها ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الوزن وأمراض النساء.

    التهيج قبل الحيض

    المرأة غامضة. من الصعب للغاية كشفها ، حيث أن الكثير من الرجال يقضون الحياة كلها عليها. يمكن أن تكون قابلة للتغيير في الحالة المزاجية ، ولا يمكن التنبؤ بها في الحياة اليومية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتغيرات الهرمونية في الجسم ، تصبح أكثر وضوحًا. لحل المرأة ، قام العلماء بربطها معًا واكتشفوا أن العلاقة القائمة بين الحالة النفسية وبرنامج المقارنات الدولية مشروحة بشكل مختلف. إذا تم تفسير التهيج أثناء الحمل بالحالة العاطفية للمرأة ، فقد يكون السبب في هذه الحالة ليس فقط حالة ذهنية ، ولكن أيضًا فسيولوجيا وحتى مواد سامة متراكمة في الجسم. لمعرفة بالضبط ، ستحتاج إلى دراسة سريرية لأعراض وأسباب هذا التهيج أثناء الحيض.

    لماذا المرأة تعكر المزاج مع PMS؟

    لمدة أسبوع ونصف قبل الدورة الشهرية التالية ، لوحظت تغييرات في سلوك النساء. يمكن الاستعاضة عن الهدوء الأوليمبي بالغضب العنيف ، ويمكن الاستعاضة عن المظهر الساحر في أمسية رومانسية في الصباح بالتشوهات والجفون المنتفخة والمزاج المثير للاشمئزاز. كل هذه أعراض ظهور الحيض ، والتي تكون مرئية للعين المجردة. إذا كانت الدورة الشهرية للشباب أكثر هدوءًا ، فبعد 34-37 عامًا ، يمكن توقع أي شيء من المرأة.

    ماذا يقول العلماء

    يجادل العديد من الباحثين أن مثل هذه الانفجارات المزاجية هي نتيجة لخلل في هرمون البروجسترون والإستروجين في الجسم. إذا تم إفراز المزيد من هرمون الاستروجين ، يظهر العدوان ، ويتميز البروجسترون بالتعب والاكتئاب. خلال هذه الفترة ، هناك ركود في الأوعية الدموية ، زيادة الوزن ، ألم في الصدر. وبالتالي ارتفاع في درجة الحرارة ، وضعف النوم ، والتهيج.

    الأخطاء الرئيسية للمرأة

    عشية الدورة الشهرية ، يسترخي الجسم الأنثوي بالكامل ، ويمكن الحفاظ عليه مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. الكثير من الناس يعتقدون. بالطبع ، هذه فكرة خاطئة. من غير المقبول أن يخدع المرء بل وأكثر من ذلك ، أن يغتنم المزاج السيئ ، لأن مشاكل جديدة في المظهر وكتلة الجسم ستظهر. إذا كنت تريد أن تنسى كل شيء وتغرق في عالم الأحاسيس المذاق اللطيفة ، فعليك أن تفهم أن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لن تساعد على تلبية جميع احتياجات الفيتامينات والمعادن ، ولكن تجلب فقط المشاكل. فقط اتباع نظام غذائي متوازن يضمن الأيض السليم.

    خطأ آخر هو تقييد الرياضة. لسبب ما ، يعتقد أن هذا يتسبب في تعرض الجسم لبعض التوتر. بالطبع ، هذا ليس صحيحا. من الضروري التحرك أكثر من ذلك ، التمارين الرياضية ، المشي السريع ، التمارين الرياضية ، التي لا تخفف التوتر فحسب ، بل تنشط أيضًا جميع قوى الجسم ، وتوازن الهرمونات ، مفيدة بشكل خاص. إذا كانت المرأة تمارس الرياضة ، فظهرها وعضلات الحوض والبطن قوية ، مما يعني أن الأيام الصعبة ستكون أقل ألما ولن يحدث أي تهيج أثناء الحيض.

    القتال الوزن هو خطأ آخر. في فترة ما قبل الحيض ، والوزن هو المناورة ، وهذا صحيح. ولكن لا يمكنك القتال معه. لا يمكن لأي نظام غذائي أن يعيد بناء الطبيعة ، وإذا ظهر الجنيه ، فمن الأفضل ترويض شهيتك ، حاول أن تأكل أطعمة أقل سعرا.

    كيفية تحديد ما إذا كان برنامج المقارنات الدولية يؤثر عليك؟

    بطبيعة الحال ، فإن رد الفعل على الدورة الشهرية القادمة يختلف بالنسبة للجميع. كل هذا يتوقف على العمر والشخصية وحتى على الظروف الخارجية. لذلك ، من أجل فهم ما إذا كنت تعاني من متلازمة ما قبل الحيض ، يمكنك الأعراض. لذا ، فكر في عمق الحالة الاكتئابية ، هل يتم التعبير عن التوتر بوضوح؟ كم مرة يزورها الحزن خلال هذه الفترة ، هل يتغير المزاج ، لا مبالاة؟ هل تزعجك في كل مناسبة ، هل تدخل في صراعات؟ وخلال هذه الفترة أيضًا ، يظهر الغياب ، وتقلص الاهتمام بما كان جذابًا مؤخرًا. لاحظ ما إذا كانت الشهية تتغير ، ما إذا كانت هناك رغبة في تناول وجبة دسمة ، وهل فقد التحكم في النفس؟ كثير من الناس سئموا بسرعة ، وهناك نعاس أو ، على العكس من ذلك ، الأرق. إذا أجبت بـ "نعم" مع الأسف على جميع الأسئلة ، فهذا هو برنامج المقارنات الدولية وعليك أن تقبل التهيج. سوف تحتاج فقط إلى مساعدة نفسك على العيش معها بشكل صحيح.

    هل يتم علاجها؟

    يعتقد الكثيرون أن التهيج لا يتطلب العلاج. لكن هذا ليس صحيحا تماما. الآثار الشاملة على برنامج المقارنات الدولية هي مجموعة كاملة من الإجراءات. استخدام نظائرها الاصطناعية من هرمون البروجستيرون ، وهو هرمون مفقود. ويتم ركلة في النظام الغذائي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A و E. إذا لزم الأمر ، يتم إضافة عناصر أخرى. أما بالنسبة للنظام الغذائي الخاص ، فليست هناك حاجة إليه ، ولكن للتأكد من عدم وجود شيء لا لزوم له في الجسم وممارسة الرياضة ضرورية بالتأكيد. السباحة ، المشي ، الرقص - لم تؤذي أحداً بعد. أضف الألياف إلى نظامك الغذائي ، وتقليل البروتينات التي تزيد فقط من الحاجة إلى الأملاح المعدنية ، وبالتالي تعطيل عملية التمثيل الغذائي لملح المياه. مشروبات غير مرغوب فيها للغاية ، حيث يوجد نسبة عالية من الكافيين. هذه هي الأساسيات. ولكن يمكنك اتخاذ عدد من الإجراءات ، حتى لو لم يكن هناك طبيب قريب.

    كيف تحمي نفسك إذا لم يكن هناك طبيب

    قبل أسبوع من الشهر ، يمكن تقليل حمية الملح ، دون ترك أكثر من 3 غرامات. تذكر أنه يتسبب في تأخير السائل الذي يتراكم في أنسجة المخ ، ويضيف 2-3 كيلوغرامات إضافية خلال هذا الوقت ، ويزيد من حساسية الثدي. وكل هذه اللحظات تؤثر على التهيج قبل الحيض وبعده.

    إذا كانت الحالة الصحية ليست جيدة جدا ، والراحة. يمكنك الاستلقاء مع كتاب ، والعثور على نشاط لطيف. لا تحد نفسك ، وتلبية نقاط الضعف والأهواء الصغيرة الخاصة بك.

    يمكنك شرب مجموعة من الفيتامينات والمعادن والأعشاب ، والتي سوف تخفف من الأمراض. في هذه الحالة ، لا يمكنك شرب الكحول والكثير من الكافيين. إنها تؤدي إلى تفاقم المشاعر وانتزاع الأفكار السلبية. يجب أن يكون الطعام أقل حارًا ودسمًا وحلوة جدًا. تجنب تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة ، لأنه خلال فترة برنامج المقارنات الدولية ، تريد العديد من النساء تناوله دون قياس. يقول معظم خبراء التغذية إن الكافيين والسكر الزائد يدمران فيتامينات "ب" الموجودة في الجسم ، مما يساعد الجسم على مقاومة التعب.

    حد نفسك في السائل لمدة 5-10 أيام قبل بدء الحيض ، وهذا سوف يساعد في تقليل الانتفاخ. إذا لزم الأمر ، اشرب مدرات البول ، وأفضلها - شاي الأعشاب أو المياه المعدنية.

    وحاول ألا تتضايق دون سبب ، حتى لا تُظهر للعالم أجمع أنك ستنتهي دورتك الشهرية. امنح نفسك نومًا صحيًا وتغذية مناسبة وتمشي في الهواء واسترخِ.

    لماذا يتغير مزاجي قبل الحيض؟

    بالنسبة للعديد من النساء ، تعد متلازمة ما قبل الحيض فترة لا تطاق تظهر خلالها الفكر - الحيض سيبدأ بسرعة أكبر. والسبب في ذلك ليس فقط تدهور الرفاه قبل الحيض ، ولكن التهيج ، والمزاج السيئ ، في بعض الحالات العدوانية والغضب ، والتي ليس من السهل للغاية التعامل معها.

    علاوة على ذلك ، مع التقدم في السن ، تظهر النساء اللائي لديهن علامات على الدورة الشهرية ، زيادة في شدتهن - تصبح أكثر وضوحًا.

    كذلك في المقالة التي أقترحها لمعرفة - كيف يؤثر الحيض على الحالة المزاجية ، ماذا تفعل وهل يستحق القتال؟

    لماذا يتغير المزاج قبل الحيض؟

    مزاج سيئ في الأيام الحرجة - منذ فترة طويلة تحولت إلى سبب للسخرية والحكايات. الفتيات أنفسهم نكتة حول هذا الموضوع. ماذا تفعل؟ من المستحيل التغلب على التهيج - فأنت بحاجة إلى السخرية منه ، لذلك من الأسهل العيش فيه.

    المزاج السيئ قبل الحيض وأثناء الحيض هو نتيجة للتقلبات الفسيولوجية في الخلفية الهرمونية في الدم. تحليل علاقتك مع رجل. متى غالبًا ما "تكتشف" العلاقة ، ومتى لديك أعطال عصبية (كبيرة وصغيرة)؟ يمكنني الإجابة عليك - بعد الإباضة ، والتي خلالها المزاج جيد ومتفائل. أنت جاهز "لتحريك الجبال" والعمل وجلب الجمال إلى العالم. يستغرق الأمر بضعة أيام فقط - وكل شيء يتغير بشكل كبير. أدنى انحراف عن خطط الحياة يسبب العدوان والقضية هنا ليست في الشخصية ، ولكن في الهرمونات. ليس كل الفتيات لديها تغيير كبير في المزاج وقطراته.

    تختلف الفترة التي تبدأ فيها التذبذبات في الحالة بالنسبة للجميع. يمكن أن يحدث تغير في الحالة المزاجية قبل أسبوع من الأيام الحرجة ، أو 2-3 أيام.

    مع إطلاق البويضة (منتصف الدورة) ، ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين ، هرمون اللوتيني ، FSH بشكل حاد. وينمو تدريجيا هرمون البروجسترون ، وإعداد الجسم للحمل.

    ينخفض ​​هرمون الاستروجين بشكل حاد وله تأثير أكثر وضوحًا على الجسد الأنثوي. مثل هذا التغيير في الخلفية الهرمونية يثير برودة في السرير ، وتغيير حاد في المزاج نحو التدهور ، وانخفاض في القدرة على العمل والذاكرة والانتباه. بسبب الانخفاض الحاد ، هناك أيضًا أحاسيس غير سارة ، والتي تسمى عادة أعراض الدورة الشهرية. يمكن أن ينضم إلى صداع شديد ، والأرق ، والتعب ، وفقدان القوة ، والتوتر العصبي ، والأحاسيس غير السارة المؤلمة في الساقين والجسم كله (بسبب تراكم السوائل في الجسم).

    البروجسترون - يحفز نمو بطانة الرحم ، وإعداد الرحم للتخصيب. هناك ألم في البطن ، وعدم الراحة ، وقد تظهر صعوبات في فعل التغوط. يحتفظ الجسم بالسوائل ، ويبدأ الوزن في الزيادة ، وتدهور الحالة المزاجية. زيادة الشهية.

    في الجريب المنفجر (الذي نضجت فيه خلية البويضة) ، تنمو الخلايا التي تصنع البروجسترون.

    هذا هو السبب أثناء الحيض مزاج سيئ. و الحيض نفسه ليس ظاهرة لطيفة. ومع ذلك ، فإن بداية دورة جديدة - في اليوم الأول أو اليومين تخفف من الحالة وتبدأ الحالة المزاجية في الانخفاض.

    ماذا يجب أن يفعل الرجل؟

    حاول أن تقبل حقيقة أن كائنًا حلوًا ومحبوبًا ليس حلوًا. عندما يقولون أن الفتيات رهائن للهرمونات - هذا صحيح.

    العدوان ، والمزاج الحار ، والدموع ، والعصبية ، bitchiness هي بطاقة عمل PMS. لذلك لا تدع المرأة تفسد العلاقة معك. الأيام الحرجة هي فترة صعبة ، يمكن أن تنتقل الحالة العصبية للفتاة إلى كل من حولها. انتبه أكثر إلى حبيبك في هذا الوقت - إنها ستقدر ، ربما ليس على الفور ، لكنها بالتأكيد ستفهمك وستكون ممتنة لك.

    هل تختمر الصراعات؟ لا تذهب إلى الجانب ، كما لو كنت لم تلاحظ التغييرات. لذلك سوف تثير دفعة جديدة من المزاج السيئ. اجعل من الواضح أنك تدرك حقيقة أنه ليس بالأمر السهل الآن. إذا كان لديك أطفال ، فانتقل إلى المنتزه والسيرك وما إلى ذلك ، واترك المرأة وحدها بمجموعة من الشوكولاتة على الأريكة. امنحها الفرصة للنوم في الصباح لفترة أطول من المعتاد.

    نصائح لكل حالة يجب أن تكون فردية. لذلك ، الأمر متروك لك لتقرر كيفية التصرف في موقف معين وتجنب الانهيار العصبي.

    ما سبب

    حسن سير جسم المرأة يعتمد على التوازن بين هرمونات الجنس - البروجسترون والأندروجين والإستروجين. في بداية فترة ما قبل الحيض ، يحدث خلل في التوازن ، مما تسبب في بعض الأعراض.

    هناك عوامل أخرى تؤدي إلى بداية الدورة الشهرية:

    1. نقص المغنيسيوم.
    2. لا يكفي فيتامين B6.
    3. التدخين.
    4. الوزن الزائد.
    5. مستويات السيروتونين منخفضة.
    6. الوراثة.
    7. مضاعفات أثناء الإجهاض ، الولادة الصعبة ، أمراض النساء والظروف العصيبة.

    لا تعتبر متلازمة ما قبل الحيض سوى الضيق الأنثوي ، لذلك هناك العديد من الخطوات التي توضح كيفية تخفيف الدورة الشهرية.

  • زيارة المتخصص:
  • طبيب نسائي،
  • طبيب أعصاب،
  • الغدد الصماء.
  • يجب أن يبدأ تناول الدواء قبل 2-3 أيام من بداية الدورة الشهرية ، مع التركيز على شدة الألم ومدة حدوثه:
  • مع ألم قوي - الأدوية المضادة للتشنج ،
  • الأدوية التي تهدف إلى استعادة نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي ،
  • المهدئات لتطبيع الجهاز العصبي المركزي - أقراص من أصل نباتي: motherwort ، النعناع ، حشيشة الهر ، النعناع ،
  • يمكن استخدام موانع الحمل الفموية للتخلص من الانزعاج حتى عشية الأيام الحرجة ،
  • ضد نزيف حاد يعتبر علاج فعال ليكون مغلي من أوراق التوت.
  • القاعدة الرئيسية هي الالتزام بالمبادئ الأساسية للتغذية قبل يومين من بدء الحيض:
  • لا تسيء استعمال الشاي والقهوة القوية
  • كمية السوائل لا تزيد عن 1.5 لتر يوميًا ،
  • تناول كميات أقل من المالح ،
  • تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم ،
  • تقليل كمية الأطعمة الدهنية في النظام الغذائي ،
  • يوصى بعدم استخدام التوابل والتوابل الحارة والمشروبات الكحولية ،
  • تقليل اللحوم ومنتجات الألبان إلى الحد الأدنى من الأجزاء.
  • من المهم بشكل خاص استقبال الفيتامينات المتعددة ، بما في ذلك A و B و E.
  • كإجراء وقائي لل PMS ، يحتاج جسم المرأة إلى الراحة والنوم المناسبين.
  • المشي في الهواء الطلق في كثير من الأحيان والقضاء على العمل البدني الشاق.
  • ينصح بعدم التدخين.
  • أخذ الاستحمام على النقيض في الصباح والمساء يقلل من التوتر.
  • استبعاد التجارب.
  • يحظر زيارة الحمامات والساونا قبل الدورة الشهرية وأثناء الحيض.

    كل امرأة على دراية بأعراض فترة ما قبل الحيض ويجب أن تعرف مع الدورة الشهرية كيفية تخفيف الحالة. التدبير الرئيسي هو علاج الأمراض المزمنة ، مثل:

  • مشاكل في الجهاز الهضمي ،
  • الاضطرابات العصبية والأمراض الأخرى الموجودة في تشريح الفرد.
  • من الضروري أيضًا الحفاظ على نمط حياة صحي ، واستخدام مجمعات الفيتامينات المعدنية.

    في حالات أخرى ، يركز العلاج على التخلص من أعراض الدورة الشهرية قبل فترة الحيض.

    المخدرات

    في بعض الأحيان تكون هناك أوقات تكون فيها الأدوية هي الحل الصحيح الوحيد لتخفيف الدورة الشهرية. كعقاقير مسكنة تستخدم:

  • الأدوية المضادة للالتهابات:
    • الأسبرين،
    • الباراسيتامول،
    • ايبوبروفين،
    • Indometratsin،
    • بيروكسيكام،
    • كيتوبروفين،
    • نابروكسين،
    • Ketolong.
      1. الأدوية للتشنجات:
      2. بابافيرين،
      3. Buscopan،
      4. لا شيبا
      5. Drotaverinum.
      6. المسكنات:
      7. analgin،
      8. spazmalgon،
      9. Peretin،
      10. Minalgin،
      11. Baralgin.

    يتم تطبيق أقراص تسهيل الدورة الشهرية وفقا للتعليمات. على سبيل المثال ، تبدأ مضادات التشنج في العمل بعد 20 دقيقة ، حيث تقوم المسكنات بدور الأدوية الميسرة لل PMS ، وتخفيف الألم بعد 7 دقائق.

    حبوب منع الحمل المهدئة لها نفس القدر من الأهمية. في كثير من الأحيان تتكون هذه العلاجات والحقن من الأعشاب الطبية:

    في الحالات الأكثر شدة ، تستخدم مضادات الاكتئاب ، على سبيل المثال ، جليكاين.

    الأدوية الأكثر فعالية لعلاج PMS - الأدوية الهرمونية:

  • Duphaston ، Utrogestan ،
  • موانع الحمل: Logest، Yarin، Zhanin،
  • إذا شعرت المرأة بعدم الراحة في الثدي ، فعندئذ يتم استخدام دانازول ،
  • Buserelin ، Zoladex تعمل على مبدأ تعطيل وظيفة المبيض ، مما يؤدي إلى الانعكاس السريع لأعراض الدورة الشهرية ،
  • في وقت بداية فترة ما قبل انقطاع الطمث ، يتم تعيين Dostinex و Parlodel في كثير من الأحيان.

    العلاج المنزلي

    معظم النساء في المنزل تكلفة لتسهيل العلاجات الشعبية لبرنامج المقارنات الدولية. فقط في الحالات الحرجة يلجأ إلى مساعدة الأطباء. ساعد ايضا:

  • أخذ حمام. الاستحمام في حمام دافئ يساعد على تخفيف التوتر ، استرخاء العضلات ، وتهدئة الألم.
  • حمام القدم. في هذه الحالة ، يشمل تكوين المرق: بلسم الليمون والبابونج والبيض المجفف. وأضاف بضع قطرات في الماء. يساعد هذا الإجراء على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التشنجات والبلسم والاسترخاء.
  • الاسترخاء في الموسيقى.
  • الدرس الشيء المفضل.
  • شرب الشاي من: بلسم الليمون والنعناع والزعتر والجبنة.

    لتسهيل حالة وتطبيع الدورة الشهرية ، يتم استخدام الرسوم التالية:

  • إعداد ديكوتيون مع إضافة 3 ملاعق كبيرة من البابونج ، 1.5 ملعقة كبيرة. ملعقة ميليسا ويارو. ينقسم اليوم إلى 3 مراحل ،
  • تستخدم 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من أوراق السنط و goryachevka. يمتلئ الخليط بالماء المغلي ويغرس لمدة ساعة. يجب أن يستهلك هذا الشاي العلاجي في غضون أسبوع قبل بدء الحيض.

    يقلل من النزيف واكتشاف ضخ 0.5 ملعقة شاي. knotweed ، 1 ملعقة شاي. Lungwort مع إضافة 1 ملعقة كبيرة. ملاعق من البابونج واليارو وذيل الحصان. بعد إضافة الماء المغلي ، على البخار الخليط لعدة دقائق. خذ 1 كوب قبل النوم.

    للتخلص من الدورة الشهرية ، يجب أن تبدأ في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم (السبانخ ، الكرنب ، البقدونس ، الخس) قبل أسبوع من بداية الأيام الحرجة والتمسك بنظامك الغذائي.

    العلاج بعد 40-45 سنة

    تستمر الدورة الشهرية في العمل في النساء بعد تقليل الخصوبة. تعتبر هذه الفترة الأكثر خطورة. لذلك ، الإغاثة من الدورة الشهرية في 40 عاما - العلاج في المجمع:

  • النباتي. تقليل كمية الدهون في النظام الغذائي إلى الحد الأدنى ، يخفف من الجهاز الهضمي ، ويقلل من آلام أسفل البطن.
  • الاستعدادات فيتامين. تقوية الجهاز المناعي ، والأعصاب ، وتطبيع الجهاز الهضمي ، والهرمونات.
  • الأدوية الهرمونية. الخيار الأفضل - يارين ، سيليست ، لوجست ، تري ميرسي. البديل هو الأدوية المستخدمة في المرحلة الثانية من الدورة - Duphaston.
  • مضادات الاكتئاب. الحالة النفسية والعاطفية المستمرة تقوي الجسم ولها تأثير على تقليل أعراض الدورة الشهرية. الأدوية الرئيسية هي: فلوكستين ، تسيبراميل ، سيرتيلارين ،
  • الأدوية المدرة للبول. يعين من قبل الطبيب إذا تم تشكيل وذمة أثناء الدورة الشهرية مع زيادة في وقت واحد في ضغط الدم. تستخدم Veroshpiron. يتم تناول الأقراص من اليوم السادس عشر إلى الخامس والعشرين من الدورة.

    في الختام ، أود أن أشير إلى أن الدواء لم يجد بعد الوسائل اللازمة للتخلص من الدورة الشهرية إلى الأبد. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لتخفيف الحالة قبل الحيض.

    نظرية الحدوث

    أجرى متخصصون في مجال الطب لفترة طويلة بحثًا لم يتمكنوا من تحديد سبب متلازمة ما قبل الحيض. هناك العديد من نظريات حدوثه. من بينها:

    1. الهرمون.
    2. انتهاك توازن الماء والملح.
    3. النفسي.
    4. رد فعل تحسسي لبروجستيرون الذاتية.

    إذا كنت تعتقد أن النظرية الهرمونية ، فإن ظهور علامات فترة ما قبل الحيض يحدث بسبب التغيرات في مستوى الهرمونات الجنسية في دم المرأة في المرحلة الثانية من الدورة. من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، يحتاج المريض إلى خلفية هرمونية مستقرة ، والتي تشمل:

    1. الأندروجينات. لديهم تأثير على الرغبة الجنسية ، وزيادة الكفاءة وإعطاء الطاقة.

    2. هرمون الاستروجين. المساهمة في تحسين الحالة العقلية والبدنية والإبداع والنبرة والتعلم وسرعة استيعاب المعلومات.
    3. البروجسترون. له تأثير مهدئ. قد يسبب أعراض الاكتئاب في النصف الثاني من الدورة الشهرية.

    بعد الإباضة ، أي في المرحلة الثانية من الدورة ، تحدث تغيرات هرمونية في الجسم الأنثوي. لذلك ، يعتقد أنصار النظرية أن سبب الدورة الشهرية هو رد الفعل الخاطئ للدماغ ، المسؤول عن تغيير المزاج العاطفي والسلوك ، للتغيرات الطبيعية في تركيز الهرمونات الجنسية. هذه الميزة هي الاستعداد الوراثي.

    تحدث الاضطرابات الجسدية والنفسية النباتية قبل ظهور الأيام الحرجة بسبب عدم استقرار نظام الغدد الصماء. مستوى الهرمونات ، والتي قد تكون طبيعية ، ليست عاملا حاسما. المسؤول عن تغيير المزاج والسلوك:

    1. زيادة مستويات هرمون الاستروجين وانخفاض هرمون البروجسترون. تؤثر التغييرات في تركيز الهرمونات الجنسية على الوذمة بسبب احتباس السوائل والحساسية وتضخم الثديين والعدوانية والدموع والاضطرابات في الجهاز القلبي الوعائي.

    2. فرط امتصاص البرولاكتين. لا يحتجز السائل فقط ، ولكن أيضًا الصوديوم.
    3. البروستاجلاندين الزائد. يؤدي إلى اضطرابات الأوعية الدموية والصداع النصفي والصداع وعسر الهضم.

    الميزات والمراحل

    على مر السنين ، وكقاعدة عامة ، يزيد خطر اكتساب الدورة الشهرية ، والذي يعني في الترجمة متلازمة ما قبل الحيض ، فقط. ظهور متلازمة أحد سكان المدن الكبيرة أكثر عرضة من النساء الريفيات. حوالي 90 ٪ من الفتيات الناضجة يلاحظ عدد من التغييرات الطفيفة في الجسم والجسم. يبدأون بالظهور قبل بداية الأيام الحرجة. يحدث هذا عادة قبل 7-10 أيام من بداية النزيف.

    في بعض الحالات ، تظهر الأعراض بشكل ضعيف دون التأثير على الحياة المعتادة. التدفق السهل لل PMS لا يتطلب تدخل الطبيب وصفة طبية من العلاج. البعض الآخر بالكاد يتسامح مع الأعراض التي تظهر ، والتي هي شديدة. مثل هذه الحالة تتطلب العلاج الإلزامي في مؤسسة طبية للحصول على مساعدة مهنية. الميزة الدورية لبداية عدد من الأعراض تسمح لنا أن نفهم أن هذا هو PMS ، وليس نوع من المرض.

    الظواهر الوخيمة في الحالة الجسدية والعاطفية للمرأة ، والتي لوحظت قبل بدء الحيض ، تتوقف على الفور مع بداية النزيف. إذا استمرت الأعراض غير السارة طوال دورة الحيض بأكملها ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي أمراض النساء. والحقيقة هي أن هذا يمكن أن يكون علامة على أمراض خطيرة في الجهاز التناسلي. في حالة الحالة العاطفية الشديدة ، يوصى بالاتصال بمعالج نفسي.

    يقسم المتخصصون الدورة الشهرية إلى ثلاث مراحل:

    1. تعويض. أعراض المتلازمة تظهر قليلا. أنها تمر مباشرة بعد بداية الحيض. مع التغيرات المرتبطة بالعمر في جسم المرأة ، فإن الوضع لا يتفاقم.

    2. subcompensated. علم الأعراض له طبيعة واضحة. لديها تأثير قوي على أداء وإنتاجية المرأة. مع تقدم العمر ، تزداد شدة الدورة الشهرية فقط.
    3. امعاوض. تتميز هذه المرحلة بمظهر شديد من علامات الأيام الحرجة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث متلازمة ما بعد الحيض.

    في معظم الحالات ، تعتبر الدورة الشهرية ظاهرة طبيعية ، لذلك لا تشتكي النساء من الطبيب. المشاعر قبل الحيض وبداية الحمل متشابهة جدا ، لذلك كثيرا ما تشوش الفتيات. يجبرهم الألم الشديد وعدم الاستعداد للذهاب إلى المستشفى على عدم تناول مسكنات الألم فحسب ، بل أيضًا مضادات الاكتئاب دون استشارة أخصائي. إن عقاقير مثل هذه المجموعة تساعد حقًا في تخفيف الألم ، لكن بدون العلاج اللازم ، يمكن أن يصاب الدورة الشهرية بمرحلة أكثر صعوبة - بدون تعويض.

    تجسد علامات ظهور أعراض ما قبل الحيض جميع أنظمة جسم المرأة ، لذلك غالباً ما يتم الخلط بينها وبين الأمراض الأخرى. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الفتيات يطلبن المساعدة من أخصائيي الخطأ ، على سبيل المثال ، طبيب أعصاب أو معالج ، ولا يتلقون العلاج المناسب. فهم السبب الدقيق للتدهور لا يمكن إلا أن يكون الفحص المهني والفحص الكامل.

    أعراض المظهر

    كل امرأة لديها PMS بطريقتها الخاصة. هذا يرجع إلى حقيقة أن أي كائن حي له خصائصه الفردية. تنقسم أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلى المجموعات التالية:

    1. الخضري. يقفز في ضغط الدم والقيء والصداع الشديد والغثيان وعدم انتظام دقات القلب والدوار والألم في منطقة القلب.
    2. العصبية نفسية. الاكتئاب والدموع والعدوان والتهيج.
    3. التمثيل الغذائي والغدد الصماء. الوذمة ، الحمى ، قشعريرة ، حنان الصدر ، انتفاخ البطن ، الحكة ، العطش ، ضيق التنفس ، عدم وضوح الرؤية ، فقدان الذاكرة.

    تنقسم متلازمة ما قبل الحيض المشروط إلى عدة أشكال ، ولكن في الوقت نفسه لا تحدث أعراضه في عزلة ، ولكن في مجموعة. وبالتالي ، في حالة الاكتئاب ، تقل عتبة الألم لدى المرأة بشكل كبير ، وتبدأ في الشعور بتشنجات وألم بقوة أكبر.

    نماذج برنامج المقارنات الدولية:

    1. العصبية. نوبات الهلع ، والاكتئاب ، والقلق ، والاكتئاب ، والاكتئاب ، والخوف ، وفقدان الانتباه ، وضعف الذاكرة ، والأرق ، وكذلك التهيج ، وتغيير المزاج والعدوان.

    2. Krizovoe. ويتميز عدم انتظام دقات القلب ، ألم في القلب ، كثرة التبول ، الذعر ، اضطرابات في الجهاز الهضمي.
    3. شاذة. قد ترتفع درجة الحرارة إلى 37.7 ، تظهر القيء والحساسية.
    4. ذمي. تظهر العطش والحكة والذراعين والساقين والوجه منتفخة وزيادة الوزن والإمساك أو الإسهال وآلام المفاصل.
    5. Cephalgic. يتضح من الصداع النصفي ، والغثيان ، والحساسية للرائحة والأصوات القوية ، يمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم سوءًا.

    النساء في معظم الأحيان قبل بدء الحيض يعانون من التهيج ، وآلام في الغدد الثديية ، وانتفاخ البطن ، والدموع والصداع والانتفاخ. ضعف وألم في البطن ، والدوخة والغثيان والقيء وزيادة الوزن هي أقل شيوعا بكثير.

    يجدر تذكر ذلك PMS يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأمراض التالية:

    • الصداع النصفي،

    • فقر الدم،
    • الصرع،
    • التعب المزمن
    • الربو
    • العمليات الالتهابية في الجهاز التناسلي ،
    • الأمعاء المتهيجة
    • ردود الفعل التحسسية.

    الأسباب الشائعة

    هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تطوير برنامج المقارنات الدولية. لسوء الحظ ، لم يتمكن أطباء أمراض النساء والغدد الصماء من التوصل إلى رأي مشترك. تشمل الأسباب الشائعة لأعراض غير سارة:

    1. انخفاض تركيز السيروتونين. عدم وجود هرمون الفرح يؤدي إلى مظهر عقلي من علامات الدورة الشهرية. هناك البكاء والحزن والحزن والاكتئاب والشوق.

    2. نقص الفيتامينات من المجموعة ب. في هذا الصدد ، هناك تقلبات مزاجية حادة ، والتعب المستمر ، واحتباس السوائل ، حنان الثدي.
    3. نقص المغنيسيوم. يرافقه عدم انتظام دقات القلب ، ألم في الرأس والرغبة في تناول الشوكولاته.
    4. التدخين. وفقا للاحصاءات ، فإن النساء ذوات العادات السيئة أكثر عرضة للمعاناة من متلازمة ما قبل الحيض.
    5. زيادة الوزن. النساء الكاملات ، اللواتي يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهن عن 30 عامًا ، معرضات لمظاهر الدورة الشهرية 3 مرات أكثر.
    6. الاستعداد الوراثي
    7. عواقب الإجهاض ، المخاض الثقيل ، التدخلات الجراحية في الجهاز التناسلي ، الضغط الشديد والالتهابات.

    الاختلافات من الحمل

    بعض علامات PMS تشبه إلى حد بعيد الأعراض الأولى للحمل التي تحدث قبل التأخير. والحقيقة هي أنه منذ الحمل في دم المرأة يزيد من مستوى هرمون الجنس هرمون البروجسترون. لوحظ نفس العملية قبل بدء الحيض. هذا هو السبب في أن هذه الدول مشوشة. أعراض مماثلة:

    • التعب السريع ،
    • آلام أسفل الظهر
    • زيادة حساسية وتورم الغدد الثديية ،
    • تقلب المزاج
    • التهيج،
    • القيء،
    • الغثيان.

    التخمين حول أسباب الأعراض غير السارة ، فمن المستحسن مقارنة طبيعتها. لذلك ، مع الدورة الشهرية ، يختفي الشعور بعدم الراحة في الصدر مع بداية الحيض ، ويستمر القلق أثناء الحمل حتى النهاية. في موقف مثير للاهتمام ، الفتيات لديهم الرغبة في تناول الأشياء غير صالح للأكل ، وشرب البيرة مع الأسماك المملحة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم شعور حاد بالرائحة ويبدأون في الشعور بالمرض من الروائح المعتادة. يبدو أن المتلازمة حساسة للنكهات ، لكن لا توجد عادات غذائية معينة ، فهي تزيد من الشهية.

    أما بالنسبة لآلام الظهر ، فالمرأة الحامل ليست دائمًا في بداية الفترة التي تقلق بها. يظهر التعب بالفعل مع 4 أسابيع من الحمل. عندها يحدث التسمم. في الوقت نفسه ، قد تنفخ قليلاً في المعدة ، لكنها لا تدوم طويلاً.

    قبل الحيض ، يبدأ الظهر في الأذى ، إما مباشرة بعد الإباضة ، أو قبل بدء التفريغ بعدة أيام. عدم الراحة في أسفل البطن ليست على الإطلاق ، لأن هذا أعراض فردية للغاية. التبول المتكرر لا يمكن أن يكون مقدمة للأيام الحرجة. لكن الغثيان والقيء شائعان للغاية.

    بالطبع ، من الصعب تحديد ما يحدث بالضبط في الجسم. في كثير من الأحيان ، في وقت مبكر جدًا ، عندما تبدأ حياة جديدة في الظهور ، يستحيل حتى على طبيب نسائي ذي خبرة فحص الحمل عند النظر إليه على الكرسي. في مثل هذه الحالات ، يصف الفحص بالموجات فوق الصوتية لإجراء اختبارات أكثر دقة. إذا لم يكن من الممكن زيارة أخصائي ، فمن المستحسن انتظار التأخير وإجراء اختبار الحمل أو اجتياز فحص دم لـ hCG.

    طرق التشخيص

    تذكر أن تاريخ بداية الدورة الشهرية ونهايتها ليس بالأمر السهل ، بل يتم نسيانه بسرعة. لتسهيل المهمة ، يوصى بالاحتفاظ بمذكرة أو تقويم ، حيث لا تحتاج إلى تسجيل تدفق الحيض فقط ، ولكن أيضًا درجة الحرارة القاعدية والأعراض وتغييرات الوزن. يجب اتباع هذا النهج لمدة 2-3 دورات لتبسيط تشخيص وعلاج الدورة الشهرية.

    لتحديد شدة فترة ما قبل الحيض يمكن أن تكون مدة العلامات وكثافتها:

    1. سهل التدفق. هناك حد أقصى 4 أعراض شدة خفيفة أو 2 علامات قوية.
    2. شكل ثقيل. 2-5 أعراض شديدة. يتم تشخيصها أيضًا إذا كانت هناك علامة واحدة على الأقل تحرم المرأة من قدرتها على العمل.

    يميز دوري الدورة الشهرية من المظاهر المرضية للأمراض الأخرى في الجهاز التناسلي. حالة الصحة تزداد سوءا في 2 - 10 أيام قبل شهرية. الأعراض غير السارة لا تختفي دائمًا مع ظهور النزيف. في كثير من الأحيان تتدفق إلى الصداع النصفي الحيض أو الأيام الحرجة المؤلمة. يمكن تمييز PIT عن علم الأمراض وفقًا للمعايير التالية:

    1. إذا شعرت الفتاة بحالة جيدة في النصف الأول من الدورة ، فسيتم استبعاد أمراض مثل اعتلال الخشاء الليفي ، التهاب الأعصاب والاكتئاب.
    2. يظهر التهاب بطانة الرحم وعسر الطمث والتهاب بطانة الرحم المزمن عن طريق إفرازات دموية ما بين الحيض وآلام في نهاية الدورة.

    أطباء النساء لتحديد درجة متلازمة ما قبل الشهر ، إجراء تحليل هرموني من هرمون البروجسترون والبرولاكتين والإستراديول. بالإضافة إلى ذلك ، يصف الأخصائي فحص إضافي للمريض. بناءً على الشكاوي ، يجوز إتباع الإجراءات التالية:

    1. يتم وصف التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب لاستبعاد تشوهات الدماغ للضوضاء في الأذنين ، والإغماء ، والدوخة ، وعدم وضوح الرؤية والصداع النصفي.

    2. EEG في الأمراض العصبية والنفسية المزمنة لاستبعاد الصرع.
    3. فحص الكلى وذمة متكررة وزيادة في عدد التبول.
    4. التصوير الشعاعي للثدي والموجات فوق الصوتية مع ألم شديد وفرط الحساسية للغدد الثديية.

    ويشارك أطباء الأمراض العصبية والأطباء النفسيين وأخصائيي الغدد الصماء والمعالجين وأخصائيي القلب في تشخيص المرضى الذين يعانون من مرض التهاب الكبد الحاد.

    النهج العلاجية

    تحسين الرفاه لا يمكن تحقيقه إلا عن طريق المعالجة المعقدة لمتلازمة ما قبل الحيض. يتم اختياره بشكل فردي لمجموعة متنوعة من المعلمات. لذلك ، بطبيعة الحال ، الشكل والأعراض يمكن إعطاء النساء PMS ما يلي:

    1. مع التغيرات المفاجئة في المزاج ، وظهور التهيج وحالات الاكتئاب ، يشرع العلاج النفسي. يمارس الخبراء الاسترخاء النفسي والعاطفي والتقنيات السلوكية وتعيين المهدئات.

    2. تستخدم ايبوبروفين وكيتانوف ونيميسوليد لتخفيف الصداع وعدم الراحة في البطن أو أسفل الظهر بسرعة.
    3. العوامل المدرة للبول ستساعد على إزالة السوائل المحتجزة من الجسم.
    4. بعد الاختبارات الخاصة تبدأ في علاج أعراض الأدوية الهرمونية. من اليوم السادس عشر إلى الخامس والعشرين من الدورة ، يتم تناول بروجستيرونية المفعول مثل Medroxyprogesterone و Duphaston.
    5. سوف تساعد مضادات الاكتئاب في التخلص من العدوان والقلق والعصبية. لا يمكنك اصطحابهم إلا بعد التشاور مع أخصائي. في معظم الأحيان ، يصف الأطباء Tazepam ، Amitriptyline ، Prozac ، Rudotel ، Sertralin و Sonapaks. يجب أن تأخذ الحبوب بعد يومين من ظهور الأعراض في النصف الثاني من الدورة الشهرية.
    6. إذا لوحظت الدورة الشهرية في شكل صداع أو أزمة ، يشرع Parlodel. أعتبر أيضا بحاجة بعد التبويض.
    7. في مستويات مرتفعة من السيروتونين والهيستامين في الدم ، تكون مضادات الهستامين مسبقة في حالة سكر قبل أيام قليلة من ظهور الأعراض غير السارة.
    8. من الممكن تحسين الدورة الدموية بمساعدة أمينولون ، جرانداكسين ونووتروبين.تناول هذه الأدوية يجب أن تكون في غضون 2-3 أسابيع.

    تدابير وقائية

    إذا لم تسمح لك الدورة الشهرية للعيش في سلام ، مما يحرمك من قدرتك على العمل ، بالطبع ، لا يمكنك الالتفاف دون علاج. لكن هذا في بعض الأحيان لا يكفي. بعد الانتهاء من مسار العلاج ، لا بد من اتباع بعض التدابير الوقائية. وتشمل هذه:

    1. نوم صحي. تحتاج إلى النوم ما لا يقل عن 8 ساعات. عدم كفاية بقية الجسم يؤدي إلى القلق والتهيج والعدوان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر سلبا على الجهاز المناعي. مع الأرق المنتظم ، يوصى بممارسة تمارين التنفس والسير أكثر.

    2. الروائح. تركيبة الزيوت العطرية تساعد بشكل جيد من الأعراض الشديدة. يمكنك استخدام الورد ، إبرة الراعي والمريمية. لديهم تأثير إيجابي على الدورة الشهرية ، وتطبيعها. الريحان والخزامى سيساعد في تخفيف التشنجات. ولكن يمكنك تحسين حالتك المزاجية بمساعدة البرغموت والعرعر. قبل استخدام الأعشاب ، من المهم التأكد من أنها ليست حساسة.
    3. النشاط البدني وأظهرت المسيرات العادية ، واليوغا ، والركض ، وثني الجسم ، والبيلاتس ، والرقص ، نتائج جيدة في منع مظاهر الدورة الشهرية غير السارة. بالإضافة إلى ذلك ، التدريب يحسن المزاج.
    4. يساعد تناول فيتامينات المغنيسيوم وباء على التغلب على مشاكل القلب والأوعية الدموية والأرق والتهيج والتعب والقلق.
    5. النظام الغذائي الصحيح. من الضروري تناول المزيد من الخضروات والفواكه ، وكذلك منتجات الكالسيوم والألياف. يُنصح بالتخلي مؤقتًا عن الشوكولاتة والصودا والقهوة لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي تؤدي فقط إلى تفاقم القلق والتهيج وتقلب المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحد من استقبال لحوم البقر.
    6. يساعد ممارسة الجنس على التخلص من التوتر ، ومشاكل النوم ، وكذلك يقوي جهاز المناعة.
    7. الأدوية الطبيعية. زهرة الربيع المسائية تساعد في علاج الصداع ، Vitex يخفف من الحساسية في الغدد الثديية ، ونبتة سانت جون تقود الرغبة الجنسية إلى وضعها الطبيعي وتقلل من التعب.

    اتباع نظام غذائي متوازن ، مع تناول الفيتامينات والمعادن ، والنشاط البدني ، وممارسة الجنس والنوم السليم يجلب المزاج الإيجابي والرفاه ، الذي لا يزال قائما حتى قبل بدء الحيض.

    قبل الحيض ، أريد أن أبكي. لماذا تريد البكاء قبل الحيض؟

    يعرف أفراد عائلتي تمامًا أنه مرة واحدة في الشهر تأتي فترة تسمى "من الأفضل ألا تغضبني". من زوجة وأمه حلوة ورعاية ، أنتقل إلى مخلوق سريع الانفعال ، متعجرف ومبكي. الزوج ، والأطفال ، وحتى قطنا ، لا يحاولون الوقوع في مشكلة مرة أخرى ، متجاوزينني ويوافقون على كل شيء. كما يقولون ، إذا كانت المرأة تعاني من مرض الدورة الشهرية ، فتركها بعيدًا عن مكانها الآمن ورمي قضيب الشوكولاتة. أنا حقا لا أحب أن أكون سيدة متقلبة ، لكنني لا أستطيع مساعدتها. لماذا تريد البكاء قبل الحيض؟

    فجميعنا ، نساء ، مرئيات بسهولة ، على الرغم من الهدوء الخارجي والتسامح التام في الضغط. وإذا كان من السهل إخفاء التظلم أو الإحباط في يوم عادي ، فمن المستحيل تقريبًا قبل الحيض أن تكون مهمة "بلا دموع". اللحظة المحزنة في الفيلم ، كسر الظفر ، نفدت ملفات تعريف الارتباط من المنزل - لماذا لا تريد أن تبكي قبل الحيض؟ في الواقع ، حتى البكاء في فترة ما قبل الحيض يمكن تفسيره منطقيا.

    الدورة الشهرية - متلازمة ما قبل الحيض.

    لماذا تريد البكاء قبل الحيض؟ هرمون يقفز.

    في أجسامنا ، ترتبط الأجهزة والأنظمة ارتباطًا وثيقًا ، كالساعة. يعتمد تماسك عمل الآخرين بشكل مباشر على وظيفة بعض الأعضاء. على سبيل المثال ، عندما يتغير عدم التوازن الهرموني في المرحلة الثانية من الدورة ، تتغير نسبة الاستروجين والوهن. هذا هو السبب الرئيسي والأكثر تكرارًا وراء الرغبة في البكاء قبل الحيض.

    من المعروف أنه مع زيادة مستوى هرمون الاستروجين الجنسي ، تصبح المرأة ضعيفة عاطفيًا: تظهر التهيج والدموع قبل الحيض ، ويصبح المزاج مكتئبًا. بدوره ، قبل الحيض ، يمكن أن تزيد مستويات هرمون البروجسترون 25 مرة ، مما يؤثر على الجسم كله. هذا هو السبب الذي يجعل الكثير منا في هذه الأيام يشعرون بالتعب والارتباك والنعاس. النساء اللائي تزيد أعمارهن عن 35 عامًا يصعب عليهن العمل بشكل خاص بسبب التغييرات المرتبطة بالعمر.

    كلما ارتفع مستوى هرمون البروجسترون في الدم في المرحلة الثانية من MC ، زادت صعوبة متلازمة ما قبل الحيض.

    MC - الدورة الشهرية.

    لماذا تريد البكاء قبل الحيض؟ السبب في ذلك هو نقص الفيتامينات.

    تشعر جميع النساء بشعور مألوف عندما تريد شيئًا لذيذًا ، لكنك لا تعرف بالضبط ما. عند الجمع ، "أنا قبيح ، كل شيء سيء ، لا أحد يحبني" و "أريد وجبات خفيفة" ، اكتساب كيلوغرامات إضافية ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. فلماذا تريد أن تبكي قبل الحيض وهناك كل أنواع الأخطار؟ اتضح أن الأمر برمته هو نقص الفيتامينات.

    نادراً ما تتوافق أذواقنا مع احتياجات الجسم. على سبيل المثال ، "تلتصق" معظم النساء بـ PMS بالشوكولاتة ، وهو ما يمكن تفسيره بسهولة بنقص المغنيسيوم ، وهو عنصر مهم مهم.

    غالبًا ما تكون مستويات المغنيسيوم المنخفضة سببًا للتهيج والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي تقليله إلى تراكم السوائل في أنسجة المخ ، وضغط الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى الصداع ونتيجته - التمزق قبل الحيض.

    الفيتامينات من المجموعة "B" هي تلك الروابط الضرورية للسلسلة ، والتي في حالة عدم وجودها تتأثر نسبة الاستروجين والوهن في الجسم ، مع غلبة حادة في المجموعة الأولى. كما ذكر أعلاه ، كلما ارتفع مستوى هرمون الاستروجين في الدم ، زادت فرص أن تبدأ المرأة بالدموع دون سبب واضح قبل الحيض.

    يساهم نقص فيتامينات المجموعة "ب" في ظهور التعب وفقدان التركيز والتهيج والدموع. الفيتامينات "B1" ، "B2" ، "B6" ، "B12" مسؤولة ليس فقط عن المزاج الجيد ، ولكن أيضًا تزود نصف البشرية من البشر بأظافر وشعر صحيين ، رفاهية ممتازة ومزاج جيد. أنها تنظم إنتاج أحادي الأمين - المواد المسؤولة عن الحد من شدة الدورة الشهرية ، بما في ذلك البكاء. يشارك فيتامين B6 (البيريدوكسين) في تخليق السيروتونين ، "هرمون الفرح" ، وهو المسؤول عن المزاج الجيد. سوء التغذية والإجهاد والإجهاد البدني الثقيل ، ونتيجة لذلك ، مرض الفيتامينات - لهذا السبب أريد أن أبكي قبل الحيض.

    هام! يجب أن تكون التغذية في الأيام التي سبقت الحيض متوازنة قدر الإمكان في محتوى الفيتامينات والعناصر النزرة في المنتجات. يجب أن لا تستسلم للإغراء وتستند إلى الحلويات والدهون ، فقط الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب ، سوف تساعد على ملء الفيتامينات المفقودة في الجسم وتحسين الصحة.

    لماذا تريد البكاء قبل الحيض؟ مقاطعة الخيار المملح!

    كل امرأة تحترم نفسها تراقب ليس فقط الصحة ، ولكن أيضا شخصية لها. وصدقوني ، ليس هناك ما هو أكثر إحباطا من كيلوغرام آخر. كما تعلمون ، في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، تزيد مستويات هرمون البروجسترون ، مما يساهم في احتباس السوائل في الجسم. إذا كان خلال فترة العمر هذه ضيقة للراحة على المالح ، فيمكنك إضافة وزن يصل إلى 2.5 كجم في غضون أيام قليلة. بالنسبة لي ، فإن زيادة الوزن هي سبب حقيقي للغاية وراء رغبتك في البكاء قبل الحيض ، خاصة عندما تفكر في أن السائل يتراكم ليس فقط في الجسم ، ولكن أيضًا في أنسجة المخ ، مما يثير ظهور الصداع والدموع.

    لماذا تريد البكاء قبل الحيض؟ للأسف ، ولكن لا يمكن الإجابة على هذا السؤال إلا بعد دراسة كل حالة من حالات ICP بشكل منفصل. ربما يكون كل شيء في الخصائص الفسيولوجية للجسم ، وربما في هذه الفترة تحتاج المرأة إلى رعاية وتفهم خاصين من الأقارب والأصدقاء. في كلتا الحالتين ، عند الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط ، يمكنك تقليل مظاهر الدورة الشهرية بشكل ملحوظ ، حتى لا تسقط الدموع على تفاهات.

    يعرف الكثير من الناس مدى صعوبة كبح النفس: لا تصرخ ، لا تبكي ، لا تغضب. وإذا قمنا بالتحليل ، فبالنسبة لمعظم النساء ، تحدث مثل هذه التغييرات في المرحلة الثانية من الدورة فقط ، وأحيانًا تكون أقرب إلى الشهرية أو خلالها. البكاء هو أحد المظاهر المتكررة لمتلازمة ما قبل الحيض ، ويمكن أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة.

    شاهد الفيديو: اعراض قبل الحيض PREMENSTRUAL SYNDROME (أغسطس 2022).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send