الصحة

الدورة الشهرية: الأعراض والعلامات وطرق التعامل معها

Pin
Send
Share
Send
Send


متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي مجموعة من المظاهر النفسية الجسدية التي تظهر في غضون أيام قليلة ، عادة من 2 إلى 10 ، قبل اليوم الأول من الحيض. في الأدبيات المتخصصة لا تزال هناك أسماء "التوتر قبل الحيض" و "مرض ما قبل الحيض". في المجتمع العلمي ، لا تخف حدة الخلافات حول ماهية: نزوة المؤنث أو الاضطراب العقلي أو الحالة المرضية الجسدية.

أطباء أمراض النساء لديهم وجهة نظرهم الأخيرة. لذلك ، يختارون الأساليب والمستحضرات التي تجعل من الممكن تخفيف مظاهر حالة المرض قبل الأيام الحرجة. من الضروري أن تدرس بمزيد من التفصيل أعراض الدورة الشهرية من أجل الحصول على فكرة عن طبيعة هذه الحالة والمبادئ العامة لوقف المظاهر السريرية غير السارة.

أسباب الدورة الشهرية

ظهور الحالة المحددة للجسم الأنثوي قيد الدراسة يرجع إلى المسار المرضي للمرحلة الإباضية ، وهو النصف الثاني من الدورة الشهرية. في القرن الحادي والعشرين ، هذه ظاهرة شائعة.

يزيد خطر الإصابة بمتلازمة التوتر ما قبل الحيض على مر السنين. تشير الدراسات السريرية أيضًا إلى أن النساء في المناطق الحضرية أكثر عرضة للإصابة بالمرض من النساء الريفيات. من المجموعة الأولى ، لاحظت 85 ٪ من النساء في سن الخصوبة بعض التغييرات في الجسم عدة أيام (عادة 5-7) قبل ظهور الأيام الحرجة.

بمزيد من التفاصيل حول مدة استمرار برنامج المقارنات الدولية ، نوصي بالقراءة بمزيد من التفاصيل.

هذه المظاهر لها شدة ضعيفة ولا تؤثر على النشاط اليومي ونوعية الحياة - في هذه الحالة ، يمكننا أن نتحدث عن شكل خفيف من الدورة الشهرية التي لا تتطلب العلاج الطبي وغيرها من التدابير العلاجية. 7٪ من ممثلي الجنس الأضعف لا يشعرون بنهج الحيض على الإطلاق. يعاني الـ 8٪ الباقون من شكل واضح ، مما يجلب إزعاجًا كبيرًا في الحياة اليومية ، وكقاعدة عامة ، يتطلب تصحيحًا طبيًا ومساعدة طبية.

يعتمد تشخيص هذه الحالة على الطبيعة الدورية للمظاهر المرصودة. هذا يسمح لهم بالتمييز عن الأعراض الأخرى المرتبطة بالحيض.

الدورة الشهرية تبدأ بتغييرات في السلوك العاطفي. هذا يرجع إلى حقيقة أن هذا الشرط لفترة طويلة كان يعتبر مجرد اضطراب عقلي وتم علاجه وفقًا لذلك. في الوقت الحالي ، ثبت أن متلازمة ما قبل الحيض مرتبطة بالاختلالات الهرمونية التي تحدث خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. على وجه الخصوص ، في هذه المرحلة هناك انخفاض حاد في مستوى السيروتونين ، هرمون السعادة ، وهو ما يفسر المزاج المكتئب للمرأة.

أيضا أسباب تطوير الدورة الشهرية هي العوامل التالية:

  • انتهاك توازن الماء والكهارل ،
  • الحتمية الجينية
  • ضغوط نفسية وعاطفية خطيرة
  • الاضطرابات الهرمونية المرتبطة بمستويات هرمون البروجسترون والإستروجين أثناء الإباضة ،
  • الخلل الهرموني بسبب فرط البرولاكتين ،
  • سوء التغذية ، يتجلى في نقص العناصر الدقيقة والكليّة (الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم) ، وكذلك نقص الفيتامينات الضرورية ، ولا سيما B6 ،
  • تقلبات في مستوى الناقلات العصبية والحالة المرضية للمستقبلات في الدماغ.

أشكال ومراحل الدورة الشهرية

الدورة الشهرية لدى النساء لديها أنواع ومراحل مختلفة ، تختلف في قوة وطبيعة حالة المرض. هناك عدة أشكال رئيسية لها الأعراض الأكثر وضوحًا:

  1. Psychovegetative. تتميز مظاهر الجهاز العصبي والأوعية الدموية بالجسم. تتجلى متلازمة ما قبل الدورة الشهرية من هذا الشكل بشكل مختلف في النساء في فترة المراهقة وما قبل انقطاع الطمث. الأول هو عرضة للسلوك العدواني ، والثاني - إلى حالة الاكتئاب قبل الحيض.
  2. ذمي. وذمة تؤثر على الغدد الثديية والأطراف. في الدورة الشهرية الحادة ، يتم ملاحظة الحكة ، حب الشباب ، ألم عضلي ، وتعرق.
  3. Cephalgic. يؤثر على الجهاز العصبي المركزي. الأعراض الرئيسية هي الصداع ، والذي يمكن أن يكون له طابع مختلف ، وغالبًا ما يكون مصابًا بالنوبة.
  4. Krizovoe. فإنه يفترض المظهر الدوري لهجمات الذعر جنبا إلى جنب مع مجمع أعراض على جزء من نظام القلب والأوعية الدموية. أيضا ، شكل مماثل من المرض يضر بالجهاز الهضمي والكلى.
  5. شاذة. ويتميز الحمى وردود الفعل الالتهابية المحلية.
  6. مختلطة.

بالنظر إلى عدد الأعراض وشدتها ، يتم تمييز الأشكال الخفيفة والشديدة من المرض.. تشمل الحالة الأولى بشروط من أربعة إلى خمسة مظاهر ولا تحتاج إلى تعديل بمساعدة المستحضرات الصيدلانية ، أما الحالة الثانية فتحتوي على ما يصل إلى عشرين. لمواجهة هذه المشكلة ، غالبًا ما تتطلب أدوية قوية.

هناك عدة مراحل من الدورة الشهرية:

  1. تعويض. يتم التعبير عن المظاهر قليلاً. مع بداية الحيض ، تختفي أي أعراض. وفي الشباب وفي سن الرشد العائدات بنفس القوة.
  2. Subcompensated. لها أعراض حية. يؤثر على الأنشطة اليومية ونوعية حياة المرأة. الأمر يزداد سوءًا مع تقدم العمر.
  3. امعاوض. يتميز بمظاهر ثقيلة وعديدة. تستمر الأعراض لعدة أيام بعد بدء الحيض. الأمر يزداد سوءًا مع تقدم العمر.

أهم الأعراض

في معظم الحالات ، في الدورة المعتدلة لل PMS ، الجنس الأضعف لا يبحث عن رعاية طبية مؤهلة. حالة النساء المعتدلات الشدة ، أيضا ، كقاعدة عامة ، تتوقف عن نفسها. شكل حاد يجعلك تذهب إلى الطبيب.

أعراض الدورة الشهرية في شكل حاد يمكن أن تظهر في مجموعة متنوعة من الطرق. مجموعة المشاكل المرتبطة بأمراض ما قبل الحيض هي مجال دراسة لعدد من المتخصصين. تختلف أعراض الدورة الشهرية اعتمادًا على شكل المرض:

  1. يتميز الشكل الذهني بانخفاض في القدرات المعرفية ، أو التهيج ، أو الاكتئاب (حسب عمر المرأة). الاضطرابات العاطفية يمكن أن تتجلى في شكل من أشكال البكاء والنسيان والصراع. لوحظ متلازمة التعب المزمن ، واضطرابات النوم. الأعراض الأخرى: الإمساك ، تنميل الأطراف ، نقص الرغبة الجنسية ، انتفاخ البطن ، حساسية الروائح.
  2. في شكل ذراعي ، هناك ألم في الغدد الثديية ، وتورم في الوجه والأصابع والسيقان وآلام في العضلات.
  3. أعراض شكل الرأس ، بالإضافة إلى الصداع ، هي الدوار والغثيان والقيء. ويرافق نوبات الصداع النصفي بواسطة احمرار الوجه.
  4. في حالة أزمة برنامج المقارنات الدولية ، تحدث نوبات الهلع بشكل دوري مع زيادة في ضغط الدم ، وزيادة في معدل ضربات القلب وآلام في الصدر والخوف القاتل. وكقاعدة عامة ، فإن النساء قبل انقطاع الطمث عرضة لهذا. تحدث الهجمات في كثير من الأحيان في الليل.
  5. تتميز متلازمة ما قبل الحيض غير النموذجية بحد أعلى من حمى تحت الشريان ، ونوبات الصداع النصفي ، والعمليات الالتهابية في تجويف الفم (التلف التقرحي اللثة وظهارة الشدق). قد تكون هناك نوبات ربو قبل وأثناء وبعد الحيض.
  6. يمكن أن يتسم النموذج المشترك بأي من الأعراض المذكورة أعلاه ، ولكن في أغلب الأحيان يمر بسهولة أكبر. في معظم الحالات ، يتجلى ذلك في ضعف الحالة الصحية ، فضلاً عن التغيرات في الحالة النفسية والعاطفية - من النشوة الخفيفة إلى الحالة المزاجية السيئة للغاية.

العلاج غير المخدرات

يشمل علاج الدورة الشهرية في هذه الحالة العلاج النفسي ، والعلاج الطبيعي ، والتربية البدنية الخاصة ، والالتزام بأسلوب حياة صحي - تطبيع النشاط البدني ، والتغيرات في النظام الغذائي.

متلازمة ما قبل الحيض لها جانب عقلي. وفقًا لذلك ، سيساعد العلاج النفسي العقلاني على تقليل العديد من المظاهر غير السارة للدولة المعنية.

لذلك ، فإن الذهاب إلى أخصائي مختص سيساعد في التغلب على التهيج ، وتغيير حاد في المزاج ، والدموع والمظاهر المفرطة للعاطفة. سوف يخبر الطبيب النفسي المرأة عن طرق الاسترخاء النفسي ، وسيظهر طرقًا لتحقيق الاستقرار في الحالة والمزاج.

سيكون من المفيد زيارة الطبيب وأفراد أسرته من الجنس الأضعف ، وهو أمر صعب يمر خلال الأيام التي سبقت الحيض. هذا سوف يساعد الآخرين على فهمه بشكل أفضل في فترة صعبة.

يتضمن العلاج بالطرق الشعبية استخدام الحقن الوريدية والأدوية العشبية التي يمكنها تثبيت الحالة النفسية والعاطفية للمرأة. وتشمل هذه البابونج والنعناع ونبتة القديس يوحنا والنودة الأم و فاليريان. مثل هذا الشاي 3 مرات في اليوم سوف يساعد على تخفيف التقلبات في الخلفية العاطفية قبل بداية الأيام الحرجة.

يساعد تغيير أنماط الحياة والتغذية أيضًا على مكافحة المظاهر غير السارة لمرض ما قبل الحيض. في الفترة قيد الاستعراض ، من الضروري زيادة تناول الألياف النباتية ، التي تطبيع عمل الأمعاء ، ويسهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم. من الأفضل أن تتكون الحصة اليومية من b من الكربوهيدرات ، بما في ذلك الأغذية المعقدة و 15 ٪ من البروتين و 10 ٪ من الدهون الحيوانية والنباتية. هذه الكمية المنخفضة من الدهون ترجع إلى حقيقة أنها تؤثر على تبادل هرمون الاستروجين ، والتي يزيد إنتاجها من أعراض الدورة الشهرية.

تتعامل الكثير من النساء مع الحالة المدروسة ، وتطبيع وضع العمل والراحة ، أي أنهن ببساطة ينامن أكثر. النوم الصحي يضمن إطلاق عمليات التجدد في الجسم. نتيجة لذلك ، هناك تراكم للطاقة وإطلاق الموارد التي تعوض عن التغيرات المرضية التي تحدث في بعض الجنس الأضعف قبل الحيض.

علاج المخدرات

عندما مظاهر أعرب عن PMS قد تحتاج الدواء. الأموال القوية في أي حال من الأحوال لا يمكن تعيين نفسك. تحتاج إلى معرفة رأي الطبيب المعالج ، واطلب منه كتابة وصفة طبية للعامل الهرموني. النظر في الأدوية الرئيسية ل PMS:

  1. في حالة ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الدم ، يوصى باتخاذ جيستات. وتشمل هذه Duphaston و Norkolut. ناهضات هرمون المهاد ، وخاصة الدنازول ، لها تأثير مماثل.
  2. مع زيادة تركيز الهستامين والسيروتونين ، من الضروري تناول مضادات الهستامين ، مثل Tavegil و Suprastin. يبدأ العلاج قبل 2-3 أيام من البداية المتوقعة لمرض ما قبل الحيض وينتهي في اليوم الأول من الحيض.
  3. تشير أقراص PMS أيضًا إلى تطبيع عمل هياكل الدماغ ، وخاصة النخاع المستطيل ، الذي يوجد فيه مركز حركي حركي. لهذا ، قد يصف طبيب الأعصاب Nootropil أو Aminalon.
  4. مع مستوى عال من البرولاكتين ، يشرع Parlodel.
  5. مدرات البول ، مثل Veroshpiron ، تساعد على إزالة التورم الواضح. أيضا ، يتضمن علاج أعراض شكل ذمة من PMS إدارة Diacarb المستخدمة في الصداع النصفي وضعف البصر.
  6. في وجود ألم شديد ، يتم استخدام المسكنات. معظمهم من الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية ، على سبيل المثال ، ديكلوفيناك وإيبوبروفين وأنسجين.
  7. علاج PMS يشمل تعديل الحالات النفسية. تساعد المهدئات على التخلص من الانفعال المفرط والقلق والتهيج. يمكن أيضًا استخدام مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب. يتم تعيين أي أدوية من هذه المجموعات من قبل طبيب نفساني.
  8. إن إدخال الفيتامينات A و B سيساعد على تقليل المظاهر الجسدية لل PMS. يمكن للمستحضرات المغنيسيوم وفيتامين B6 تخفيف القلق.

PMS: دع الخلاص من خلال المعدة

أريد الشوكولاتة إلى الهستيريين. وفي الوقت نفسه ، لا أريد الحصول على رطل إضافي. أنت جالس أمام الكمبيوتر ، وتمضغ على قطعة من الشوكولاتة وتغضب على نفسك "ضعيفة الإرادة". اتضح أن الشوكولاته لا تساعد ، ولكن فقط يساهم في تدهور الحالة.

في الواقع ، أنت لا تريد الشوكولاته ، ولكن أي طعام الكربوهيدرات. بدلا من البلاط الحلو ، تخزين ... رقائق الذرة!

أجرى العلماء تجربة مثيرة من خلال اقتراح مجموعة من النساء لإدراج رقائق الذرة في وجباتهم الغذائية قبل الحيض. عادة ما تكون هذه المرأة البطيئة ، غير المبالية ، والشعور بعدم الرضا هذه الأيام أصبحت أكثر بهجة وأقل غضبًا وانزعاجًا. علاوة على ذلك ، عندما أكلت نفس المرأة الرقائق بعد الأيام الحرجة ، لم يكن هناك تغيير في المزاج.

تحسين الحالة المزاجية يسهم في استخدام الزبادي. تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم والعديد من العناصر الضرورية للجسم. على وجه الخصوص ، يحتوي الزبادي على bifidobacteria التي تساعد الأمعاء. يمكن أن تملأ الزبادي غير المحلى السلطات من الخضار والفواكه.

وهكذا، التعامل مع أعراض الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الحيض ، يمكنك استخدام طعامك المفضل. علاوة على ذلك ، فقد طور العلماء حمية خاصة لل PMS.

اليوغا و PMS

إزالة التوتر من الدورة الشهرية ، لإيجاد السلام والتوازن العقلي سوف تساعد اليوغا. ليس من الضروري حضور مجموعات خاصة ، يكفي أن تتعلم بعض التمارين البسيطة. على سبيل المثال ، ممارسة كوبرا.

استلق على بطنك واكف راحة يدك على الأرض أسفل الكتفين مباشرة ، وساعديك على الأرض. وضع النخيل على الأرض ، وتمزيق ببطء الكتفين والرأس من الأرض ورفع الجسم لأعلى ، كما لو سحب العمود الفقري. لا يزال underbelly على الأرض. البقاء في هذا الموقف لمدة 1-2 دقائق ، أثناء التنفس بعمق.

هذا التمرين لن يخفف فقط من المظاهر النفسية لل PMS ، ولكن أيضا يخفف الألم في أسفل البطن.

PMS: شاي للخلاص

في المعركة ضد علامات الدورة الشهرية ، فإن العديد من الأعشاب والزيوت والحقن ستكون مساعدين ممتازين. على سبيل المثال ، 3 قطرات من الزيت العطري الحكيم مع كمية صغيرة من الزيت النباتي سوف تخفف من آلام البطن. ضع الزيت على البطن المؤلم بحركة دائرية قبل النوم.

نبتة سانت جون لها خصائص مضادة للاكتئاب. يكفي أن نضيف بضعة أغصان من هذا النبات إلى الشاي - ومزاج سيئ ، كما حدث!

ما هي الدورة الشهرية وأسباب متلازمة ما قبل الحيض؟

متلازمة ما قبل الحيض - الحالة الفسيولوجية للمرأة ، والتي تحدث قبل 5-12 أيام من بدء الحيض ، مصحوبة بأعراض غير سارة للغاية تختفي تمامًا من بداية الدورة.


السبب الرئيسي لتطوير PMS هو تغيير في الخلفية الهرمونية في جسم المرأة ، والذي يحدث عادة قبل 7-12 أيام من بدء الحيض. هذه الفترة هي ذروة إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية ، وهي ضرورية للأداء الطبيعي للأعضاء التناسلية.


تحدث ظاهرة متلازمة ما قبل الحيض في كثير من الأحيان ، وكل امرأة ثانية ، حتى لو لم تكن شهرية ، تواجه هذه الحالة بشكل دوري وتواجه هذا الانزعاج لنفسها. في منطقة الخطورة الخاصة ، يوجد الجنس العادل الذي لديه عوامل مؤهبة:

  • انتهاك الغدة الدرقية ، والذي يسبب اضطرابات في إنتاج الهرمونات.
  • الإقامة العادية في المناطق ذات الهواء شديد التلوث (على سبيل المثال ، المناطق الصناعية).
  • وجود أمراض الجهاز القلبي الوعائي: عيوب القلب الخلقية أو المكتسبة ، خلل التوتر الوعائي ، انخفاض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم ، أمراض الأوعية الدموية.
  • العمل مع الأحمال العقلية القوية.
  • اضطرابات الجهاز العصبي.

العوامل التالية قد تؤدي إلى تفاقم حالة المرأة في فترة ما قبل الحيض:

  • تجارب عاطفية قوية: الإجهاد ، الفضيحة ، الإحباط ،
  • وجود عادات سيئة ، وتعاطي الكحول في هذه الفترة ،
  • انخفاض النشاط البدني
  • نظام غذائي غير صحي ، في حين أن النظام الغذائي غني بالدهون والأطعمة ، والتي لا تتضمن شيئًا مفيدًا ،
  • انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم ،
  • نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة في الجسم. على وجه الخصوص ، يزداد مظهر الأعراض مع نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 والصوديوم.

أشكال متلازمة ما قبل الحيض وأعراض الدورة الشهرية

هناك عدة أشكال من متلازمة ما قبل الحيض ، والتي تختلف في الأسباب والأعراض وطرق التعامل مع هذه الحالة. بالنسبة للعديد من الأنواع ، تكون الأعراض نفسها متأصلة ، ولكن هناك أعراض محددة ، يتم تصنيف المرض وفقًا لها.


شكل العصبي. هذا النوع من الدورة الشهرية متأصل في الفتيات الصغيرات اللائي تتراوح أعمارهن بين 18 و 28 سنة. يتجلى ذلك من خلال زيادة العاطفة وعدم كفاية رد الفعل على الأشياء اليومية والأشياء والأفعال. خلال هذه الفترة ، تكون الفتيات ضعيفات للغاية ، يتم نقلهن جميعًا إلى القلب ، ويرافقهن تقلبات مزاجية متكررة - من الكآبة واللامبالاة إلى العدوان والغضب غير المقيد. في بعض الأحيان ، يثير هذا السلوك تطور عدد من المشكلات مع الآخرين ، ويتداخل مع العلاقات الطبيعية ، ونتيجة لذلك لا يكون لدى الناس الانطباع الصحيح عن الفتاة.


شكل الأزمة. أخطر أنواع الأمراض التي تتميز بخلل في الجهاز القلبي الوعائي وتتجلى في الأعراض التالية:

  • الصداع النصفي،
  • يقفز غير المنضبط في ضغط الدم ،
  • خفقان القلب
  • وخز في الأطراف ، خدر ،
  • غثيان ، قيء في بعض الأحيان ،
  • انخفاض في درجة حرارة الجسم في الأطراف (الأصابع الباردة والنخيل والقدمين).

غالبًا ما يكون هذا النوع من الدورة الشهرية مصحوبًا باضطرابات عقلية ونوبات فزع وخوف غير معقول.
شكل الوذمة. Наиболее распространенная и с ней сталкивалась практически каждая женщина. Для нее характерны следующие симптомы:

  • резкий скачок веса вверх (на пару килограмм),
  • появление отеков, которые особенно проявляются на ногах, руках, лице и шее,
  • زيادة في الشهية ، تغيير في الذوق ،
  • ظهور حب الشباب والطفح الجلدي على الجلد (كقاعدة عامة ، كل هذه العلامات السلبية تتوضع على الوجه وتفسد المزاج أكثر) ،
  • النفخ،

  • ألم في العضلات والمفاصل ،
  • حساسية الثدي ،
  • ألم في الغدد الثديية ، وهو حاد بشكل خاص مع الجس ،
  • زيادة في التعرق ، والتي غالباً ما تكون مصحوبة برائحة كريهة للغاية ،
  • آلام أسفل البطن.

نوع رأسي. يتميز هذا الشكل بظهور الألم في أسفل البطن ، أسفل الظهر ، والذي يستفز بسبب التشنجات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك ضعف عام ، والصداع ، والتعب وتفاقم الحالة المزاجية.
شكل غير نموذجي. إنه أمر نادر للغاية ، ولكنه خطير للغاية ، لأنه يرافقه أعراض يمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة الصحية العامة. الملامح الرئيسية ما يلي: مظهر من مظاهر الحساسية ، نوبات الربو ، زيادة كبيرة في درجة حرارة الجسم ، عدوى الأغشية المخاطية في الفم (على سبيل المثال ، التهاب الفم) ، ضعف النشاط الحركي بسبب الألم.


اضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي. إنه أمر نادر الحدوث ، لا أكثر من 5 ٪ من النساء ، يرافقه نوبات من الغضب والعدوان لا يمكن السيطرة عليها.

طرق التعامل مع الدورة الشهرية

الدورة الشهرية هي حالة فسيولوجية ، كقاعدة عامة ، لا تحتاج إلى علاج طبي. لكن في بعض الحالات ، عندما تتدهور رفاهية المرأة بشكل كبير ، فإنها لا تستطيع الاستغناء عن مساعدة خبير أمراض النساء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الطرق التي من شأنها أن تساعد في التعامل مع متلازمة ما قبل الحيض ، وتحسين الرفاه البدني وتطبيع الحالة النفسية والعاطفية.
لطلب المساعدة المهنية من الأطباء ، في مثل هذه الحالات:

  • نوبات الذعر ، الذهان أو الاكتئاب الحاد يحدث ،
  • هناك تورم شديد في جميع أنحاء الجسم ،
  • نبضات يزيد بشكل كبير ،
  • مؤشرات ضغط الدم تقفز ،
  • تعاني المرأة من ألم شديد يتداخل مع الحياة الطبيعية.

من المستحيل علاج الدورة الشهرية ، لأنها حالة فيزيولوجية ، وجميع الطرق تهدف إلى القضاء على الأعراض التي تتداخل مع الحياة الطبيعية. الطرق الأكثر فعالية تشمل:

  • تطبيع السلطة. تناول الأطعمة المناسبة ، غني بالفيتامينات والمعادن.

  • الامتثال لنظام الشرب. كل يوم يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء لضمان سير العمل الطبيعي للجسم.
  • تقليل كمية الملح واللحوم المدخنة والمخللات - تحتفظ هذه المنتجات بالمياه وتثير ظهور الوذمة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وغير معقدة ، خاصةً بالنسبة للنساء ذوات العمل المستقر.

  • إجراء بانتظام إجراءات الاسترخاء التي تطبيع الحالة العاطفية والعقلية. وتشمل هذه: حمام دافئ مع بضع قطرات من الزيوت العطرية والعلاج العطري والتدليك والوخز بالإبر وأكثر من ذلك.
  • يمشي يوميًا في الهواء النقي ، والذي يشبع الجسم بالأكسجين.

تستخدم المخدرات للقضاء على الأعراض. من المهم أن تتذكر أن جميع الأدوية يجب أن تكون في حالة سكر فقط بعد وصف الطبيب ، لأن العلاج الذاتي يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة وظهور أمراض جديدة.
النظر في مجموعات المخدرات شائعة الاستخدام:

  • مضادات الاكتئاب. أنها تحسن الحالة النفسية والعاطفية ، والقضاء على أعراض الاكتئاب.
  • المسكنات. الأدوية التي تهدف إلى القضاء على الألم في البطن أو المفاصل أو العضلات.
  • الأدوية الهرمونية. يتم تعيين ، كقاعدة عامة ، النساء الذين لديهم انتهاك للغدة الدرقية.
  • المهدئات. مثل هذه الأدوية لا غنى عنها للذهان ، نوبات الهلع ، الأرق أو اضطرابات أخرى في الجهاز العصبي المركزي.
  • مدرات البول. تستخدم مع ذمة كبيرة وإذا كانت هناك مشاكل مع إزالة السوائل.
  • أدوية القلب للقضاء على عدم انتظام دقات القلب.
  • وسائل لتطبيع ضغط الدم.

الدورة الشهرية ليست مرضًا ، بل هي مزيج من الأعراض غير السارة التي تنشأ على خلفية التغيرات الهرمونية في الجسم. لتخفيف الحالة ، من الممكن ، والأهم من ذلك ، تحديد شكل المتلازمة ، وتحديد سبب التنمية ومتابعة جميع التوصيات اللازمة لاستعادة التوازن العقلي والعاطفي ، وكذلك تطبيع الرفاه البدني.

أعراض غير سارة

هذا الشرط مألوف لدى معظم النساء. يشتكي الكثير منهم لعدة أيام (من يوم إلى 14) قبل بدء الحيض:

  • شد الآلام في البطن ،
  • وجع وانفصال الغدد الثديية ،
  • الدوخة والغثيان

بالإضافة إلى عدم الراحة الجسدية ، يمكن أن تشعر النساء:

  • التهيج والعدوانية
  • البكاء ، المزاج السيئ ،
  • زيادة حادة أو انخفاض في النشاط الجنسي ،
  • ضعف الذاكرة
  • اضطرابات النوم.

تختفي هذه المظاهر فور ظهور الحيض أو في الأيام الأولى التي تليها.

من أين تأتي؟

يُعتقد أن الدولة تعتمد على الاضطرابات الهرمونية ، وهي الإنتاج المفرط للهرمونات الجنسية الأنثوية ، مما يؤدي إلى انتهاك تنظيم الغدد الصم العصبية لعمل مختلف الأعضاء وأجهزة الجسم.

هناك وجهة نظر مفادها أن هناك ألمًا شدًا في أسفل البطن يحدث لأن رفض بطانة الرحم قد بدأ بالفعل في الرحم ، والذي يحدث أثناء الحيض ، ولم يفتح عنق الرحم بعد ، مما يؤدي إلى تراكم الدم المخاطي وشظايا في الرحم ، وبالتالي ، ألم .

كيفية تخفيف الدورة الشهرية

الدورة الشهرية للإناث هي حالة من الضيق الأنثوي ، وللأسف ، لا يمكننا التخلص منها ، ولكن يمكننا تخفيفها. لتسهيل التغلب على تهيج ما قبل الحيض ، يجب على المرأة الاعتناء بصحتها ليس فقط عشية الحيض.

1. مخاطبة الخبراء:

  • زيارة طبيب النساء وإجراء اختبارات لتحديد الاضطرابات الهرمونية ،
  • في حالة الاضطرابات العاطفية الواضحة ، استشر طبيب أعصاب ،
  • نظرًا لأن أمراض الغدد الصماء الأخرى يمكن أن تزيد الأمور سوءًا ، قم بزيارة أخصائي الغدد الصماء.

2. اعتمادًا على شدة ومدة مظاهر PMS ، ابدأ في تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب مقدمًا (2-3 أيام):

  • في حالة الألم الشديد ، فإن الأدوية المضادة للتشنج سوف تساعدك ،
  • وسيلة جيدة تهدف إلى تطبيع نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي ،
  • تطبيع عمل الجهاز العصبي المركزي في مسكنات PMS protozoa - عقاقير من أصل نباتي: motherwort ، حشيشة الهر ، النعناع ،
  • قد يوصي الطبيب وسائل منع الحمل عن طريق الفم التي تقضي على عدم الراحة عشية الحيض ،
  • مع نزيف حيضي وفير للغاية ، يتم الحصول على تأثير جيد من مغلي أوراق التوت (أو إضافتها إلى الشاي المخمر).

  • حاول أن تشرب الشاي الأقل قوة ، والقهوة ،
  • الحد من تناول السوائل (حتى 1.5 لتر يوميًا) ،
  • أضف بعض الملح إلى طعامك
  • الحد من استخدام الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الزبيب ، المشمش المجفف ، البطاطس ،
  • حاول أن تأكل أطعمة أقل دهنية ،
  • استبعاد من التوابل النظام الغذائي والتوابل حار ، والكحول ،
  • محاولة التخلي عن اللحوم ومنتجات الألبان.

4. قبل أسبوع على الأقل من بدء الحيض وخلاله في النظام الغذائي ، يجب أن يشمل عدد كبير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم. هناك الكثير من الكالسيوم في الخضار الورقية الخضراء الطازجة: السبانخ والخس والملفوف والبقدونس. يوصى بتناول الفيتامينات المتعددة (خاصة تلك التي تحتوي على الفيتامينات A و B و E). من المهم بنفس القدر تناول المأكولات البحرية والحبوب والمكسرات الغنية بالمغذيات الدقيقة والكليّة.

5. للوقاية من الدورة الشهرية ، يعد الراحة والنوم المناسبين أمرًا مهمًا.

6. من المهم أن تغفو حتى الساعة 23.00 ، لأنه في هذا الوقت يحدث إنتاج الهرمونات والنعاس في وقت لاحق يعطل عمليات تنظيم الغدد الصم العصبية. النوم بشكل أفضل في غرفة باردة. النوم والحصول على مزيد من الراحة قبل وأثناء الحيض.

8. حاول الإقلاع عن التدخين.

9. خذ دشًا مغايرًا في الصباح وفي المساء. أكمل الإجراء بالماء البارد. سيساعد إجهاد ما قبل الحيض على تقليل الحمام لمدة 15 دقيقة مع درجة حرارة الماء من 38 إلى 39 درجة مئوية مع مغلي من النعناع والبابونج والشاندرا الطبية العادية (1: 1: 1). ثم فرك زيت الخزامى أو الشيح الليمون في أسفل الظهر.

10. حاول أن تقلق أقل وكن عصبيًا.

11. أثناء برنامج المقارنات الدولية ، كما هو الحال خلال جميع الفترات ، لا يمكنك زيارة الحمام. درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب ألما شديدا ، وسيتم تأخير الحيض.

12. لتقوية الجهاز العصبي هي تمارين التنفس والاسترخاء. استرخ ، أغمض عينيك ، ركز انتباهك وحاول أن تتخلص من المرض.

1. البدء في التحرك!

عندما تكون متعبا وكل شيء مزعج ، فإن التمرين هو آخر شيء تريد القيام به. لكن استمع إلى نصيحة ماري كليركين ، أخصائية صحة المرأة من كليفلاند.

الإندورفين المنتج أثناء ممارسة الرياضة له تأثير مفيد على الجسم ، ويقلل من حساسية الألم ، والتشنجات وحتى التهيج.

يوضح كلاركين: "باستثناء كل شيء آخر ، فإن التمرين هو وسيلة جيدة لصرف الانتباه عن المشكلات". توافق إيما من كلية كينيون: "كانت التشنجات جزءًا لا يتجزأ من برنامج المقارنات الدولية ، لكنني أحاول التحرك أكثر وأمارس اليوغا. إنها تساعدني حقًا ".

اليوغا ، تمارين التمرين البسيطة والركض القصير تزيد من مستوى الإندورفين والأدرينالين في الدم ، مما يقلل من التوتر. الاستحمام الدافئ بعد الفصل يساهم في الاسترخاء.

2. تناول دواء الألم.

تشتكي العديد من الفتيات من ألم في البطن أثناء الدورة الشهرية. إذا كانت الأساليب البديلة مثل التمرينات ، لا تجلب الإغاثة ، تشرب المسكن. "أتناول الدواء دائمًا عندما يؤلم أسفل الظهر ، وعادة ما يساعد على الفور.

هذه هي الإشارة الرئيسية إلى أن الأيام الحرجة ستبدأ قريبًا "، كما تقول فانيسا ، وتوصي كاتي هينج ، الصيدلية الرائدة في أوريغون ، بتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأدوية المضادة للالتهابات) ، مثل إيبوبروفين. أنها تعمل بشكل جيد مع آلام أسفل الظهر ، وكذلك الصداع والعضلات.

تقول إيما إنها بالإضافة إلى المخدرات ، تشرب الشاي الأخضر وتضع منشفة ساخنة على جبينها. تحدث إلى طبيبك ؛ فقد يصف دواء يحتوي على مادة الكافيين ومدرات البول لمنع التورم. يستمر عمل بعض الأدوية لفترة أطول ، بينما يستمر تأثير بعضها الآخر.

ولكن إذا لم تكن كافية ، أو كنت تفضل أن تهدأ الألم بشكل طبيعي ، استلقِ وضع وسادة تسخين على البقعة الحساسة أو مجرد زجاجة من الماء الساخن - هذا سيساعد على استرخاء العضلات.

3. مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك.

أي من أعراض الدورة الشهرية التي تواجهها معظم الفتيات؟ يبدو ، هذه المرة كان من الضروري بذل المزيد من الجهد لربط الجينز؟

التورم دائمًا غير سار ، لكن يمكنك التحكم في هذه العملية ، الشيء الرئيسي هو اتباع النظام الغذائي وشرب كمية كافية من الماء. وفقا لديانا بليهوت ، أخصائية التغذية من عيادة جون هوبكنز في بالتيمور ، يجب عليك تجنب المشروبات الغازية والخضروات الصليبية (القرنبيط والقرنبيط) والبقوليات والأطعمة المالحة.

هذه الأطعمة تسهم في التورم.. يعد تقليل استهلاكها مفيدًا أيضًا إذا كنت تواجه ، قبل بدء الحيض ، اضطرابات الجهاز الهضمي ، وخاصة الإمساك أو الإسهال.

ماذا نأكل؟ من المعروف أن الموز ، والأناناس ، والزنجبيل ، والكرفس ، والنعناع ، والأرز البني ودقيق الشوفان من المعروف أنها تقلل من الانتفاخ.

شاي لينجونبيري المدر للبول سوف يجلب السوائل الزائدة من الجسم. وقال إيلي ، وهو طالب بجامعة جونز هوبكنز: "سأظل دائمًا على وزني قبل الحيض".

- لذلك ، قبل بضعة أيام ، أتوقف عن شرب الكولا والمشروبات الغازية الأخرى وأميل إلى الفواكه. لا يمكنني تجنب الانتفاخ تمامًا ، لكنني متأكد من أن هذه التغييرات الصغيرة في قائمتي هي في صالحي. "

4. أطلق العنان لعواطفك!

آخر أعراض الدورة الشهرية هو تقلب المزاج. بعض النساء يعانين من تقلب المزاج والتهيج قبل الحيض. إذا حدث هذا لك ، حاول تدليل نفسك.

"لقد أصبحت متقلبة للغاية. دوائي؟ الشوكولاتة! "يقول جابي ، طالب في جامعة جونز هوبكنز.

توافق الكسندرا من جامعة كاليفورنيا على: لا تقمع المزاج السيئ. "للتعامل مع الدورة الشهرية ، أتناول مسكنات الألم وأشرب الشاي الأخضر بالشوكولاتة. إذا كان ذلك ممكنًا ، أتخلص من التواصل مع أولئك الذين يحاولون إيذاء مشاعري أو اللعب على الأعصاب ".

بالنسبة إلى إيما من جامعة بوردو ، يعد برنامج المقارنات الدولية علاقة غير قابلة للشفاء ، لذا توقفت عن كبح جماح: "الجوع يهاجم؟ أذهب وأكل. لا تحب شيئا؟ أنا منزعج. تقلب المزاج؟ تدع نفسك تقع ل. وبالتأكيد مرة واحدة في الشهر أستطيع تحمل قطعة من الكعكة دون القلق بشأن هذا الرقم. "

لذلك ، يواجه الكثير من الناس متلازمة ما قبل الحيض ، وليس هناك ما يدعو للدهشة إذا كنت تريد فجأة الحصول على علبة كاملة من الشوكولاتة أو عربة الآيس كريم. يمكنك الاستسلام لأحد هذه الإغراءات ، لكن لا تنغمس في كل شيء خطير ، لأن الإفراط في تناول الطعام يؤدي فقط إلى تفاقم حالتك.

تعتقد باربرا شوبرت ، نائبة مدير مركز الصحة والجمال بجامعة جونز هوبكنز ، أن مثل هذا الانهيار ليس ضارًا كما يبدو ، ولكن يجب أن يكون الإجراء معروفًا أيضًا.

5. تأخذ استراحة من المشاكل.

شخص ما يحب الرياضة ، شخص ما لديه حلوى حلوة ، لكننا نتفق جميعا على شيء واحد - لا توجد وسيلة أفضل لمحاربة الدورة الشهرية من نسيانها على الإطلاق.

يقول جاكلين ، طالبة في جامعة فرجينيا: "أتصل بصديقي أو أشاهد برامج تلفزيونية مضحكة". فتيات أخريات يعلقن في الاجتماع شبكات أو إعادة النظر في الكوميديا ​​الرومانسية.

في أشكال حادة من الدورة الشهرية ، دون تأخير ، استشر الطبيب. إذا كنت تعاني من تشنجات ، فيمكن أن تكون علامة على اضطرابات أخرى ، كما يوضح كلاركين ، مثل اضطراب خلل الحركة. في حالة الآلام الحادة ، يجب على أخصائي فحصك.

لا تتردد في استخدام هذه النصائح عندما تشعر بتوعك! تذكر أن هذه الأعراض لا تستمر إلى الأبد ، وبحلول نهاية دورتك الشهرية ستعود إلى حالتك الطبيعية وتعود إلى الحياة الطبيعية مرة أخرى.

شاهد الفيديو: . u200eعلامات وأعراض الحمل المبكرة والأكيدة قبل الدورة الشهرية بإذن الله اختبار الحمل السحري بصفر درهم (أغسطس 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send